Sizi Bütün Sabah Dolu Tutmak İçin 5 Gecelik Yulaf Tarifler

Ancak, çılgın programınıza rağmen, kahvaltı hala günün en önemli öğünüdür. Yani atlamayın - önceden plan yapın ve bir gece yulaf yapın. Yulaf gece boyunca yumuşar ve karıştırdığınız malzemelerin lezzetlerini alır. Olasılıklar sonsuz olsa da, kesin olan bir şey var: Yulaf dolu bir kahvaltının lif ve proteini sizi öğle yemeğine kadar dolu tutabilir.

Bütün gece yulaf tariflerindeki temel bileşenler eski moda yulaf, Yunan yoğurt ve soya veya badem sütüdür. Miktarı istediğiniz gibi ayarlayabilmenize rağmen, bunlar eşit oranlarda, genellikle her bir bardağın üçte biri oranında bulunur. Aromalı veya aromasız Yunan yoğurt ve süt ile bir gece yulaf yapabilirsiniz - sadece aromalı yoğurtların ve sütlerin tariflere daha fazla şeker getirdiğini unutmayın.

Gecelik Yulaf Tarifler

Hazırlanması basit: Tüm malzemeleri sızdırmaz bir kaba (Mason kavanozu veya boş fıstık ezmesi kabı gibi) yerleştirin, iyice karıştırın ve gece boyunca buzdolabında saklayın. Yulaf yumuşar ve sabahları hazırdır. Ve düzenli yulaf ezmesinin aksine, gece yulaf soğuk servis edilir - hazırlandığı gibi yiyin veya bir tepesi olarak fındık ve kuru meyve ekleyin.

Kendi özel tariflerinizi meyve, fındık ezmesi, tohumlar ve baharatlarla karıştırın veya en sevdiğimiz gece yulaf tariflerinden birini deneyin. Pazar gecesi beş tarif hazırlayın, buzdolabında saklayın ve her sabah yakalayın. Her tarif tek bir porsiyon yapar.

1. Tarçın Bal Şeftali

Özellikle taze yaz şeftali ile iyi olan bu tarif, tatlı, meyveli bir pick-me-up'tır. Sadece malzemeleri bir araya getirin, gece boyunca saklayın ve tadını çıkarın.

• 1/3 su bardağı eski moda yulaf
• 1/3 su bardağı sade Yunan yoğurt
• 1/3 su bardağı vanilya soya sütü
• 1/2 olgun şeftali, doğranmış
• 1 yemek kaşığı yerel bal
• 1/2 çay kaşığı tarçın

2. Fıstık Ezmesi Çikolata

Protein barını atlayın ve fıstık ezmesi ve çikolata aromalı yulaf ezmesi muamelesi yapın.

• 1/3 su bardağı eski moda yulaf
• 1/3 su bardağı sade Yunan yoğurt
• 1/3 su bardağı çikolata soya sütü
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı çikolata

3. Çilek ve Krem

Bir başka tatlı ve meyveli tedavi, bu çilek ve krema gecede yulaf tarifi kahvaltıda lezzetli bir tatlı gibidir.

• 1/3 su bardağı eski moda yulaf
• 1/3 su bardağı çilekli Yunan yoğurt
• 1/3 su bardağı vanilya soya sütü
• Bir avuç taze çilek, doğranmış

4. Yabanmersini Muz

Bir yaban mersini muz smoothie kırbaçlamak için bir blender kullanmak yerine, bu lif dolu yabanmersini muz gece yulaf tarifi tadını çıkarın.

•  1/3 su bardağı eski moda yulaf
• 1/3 su bardağı sade Yunan yoğurt
• 1/3 su bardağı vanilya soya sütü
• 1/4 su bardağı taze yaban mersini
• 1/2 muz, dilimlenmiş

Güzel, pürüzsüz bir lezzet elde etmek için diğer malzemelerle karıştırmadan önce yaban mersini ve muz dilimlerini ezmek iyi bir fikirdir..

5. Kabak Pastası

Hava dışarıda gevrek olduğunda, hiçbir şey balkabağı pasta kahvaltısı gibi bir yere çarpmaz - bu sadece bir büyükannenin pastaından bir parça daha sağlıklıdır.

• 1/3 su bardağı eski moda yulaf
• 1/3 su bardağı sade Yunan yoğurt
• 1/3 su bardağı vanilya soya sütü
• 1/2 çay kaşığı kabak pasta baharat
• 1/2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/3 su bardağı konserve kabak

İsterseniz ek akçaağaç şurubu ve fındık ile de servis yapın.

Son söz

Dışarı çıkıp gece yulaf tarifleriniz için özel malzemeler satın almanıza gerek yok - sadece kilerinizle konuşun ve sahip olduklarınızı kullanın. Kurutulmuş meyveler ve fındıklar, bal, agave nektarı ve stevia gibi tatlandırıcılar gibi harika eklemeler yapar. Hemen hemen herhangi bir meyveyi kullanabilirsiniz ve soya veya badem sütünüz yoksa, elinizdeki sütü kullanın. Aynı şey yoğurt için de geçerlidir - Yunan yoğurtunuz yoksa, düzenli olarak kullanın..

Denemek için bir milyon kombinasyon var, bu yüzden eğlenin ve yaratıcı olun. Hangi tarifin en sevdiğiniz olacağını asla bilemezsiniz.

Favori bir gece yulaf tarifi var mı?