Fitness Aktivite İzleyicileri ve Saatleri Karşılığı Değer Mi?

Birçok değerli fitness eğilimi olsa da, çoğu dik bir fiyat etiketi ile birlikte gelir. The Sweethome'a göre, en iyi fitness takipçileri mütevazı bir klip için 60 $ 'dan hardcore sporculara yönelik hantal bir grup için 220 $' a kadar değişiyor. Bu fiyatlarda, fitness tracker bandwagonuna atlamayan birçok kişi merak ediyor: Bu gizmoslar paraya değer mi??

Fitness İzleyicileri Nasıl Çalışır?

Fitness izleyicilerin çeşitli işlevleri vardır ve bazıları diğerlerinden daha iyi çalışır. İşte fitness gruplarının neler yapabileceğinin ve arkasındaki teknolojinin bir özeti:

Adımlarınızı Sayın. Hemen hemen her fitness takip cihazı, bir şeyin hızını veya yönünü ne kadar hızlı değiştirdiğini ölçen bir ivmeölçer içerir. Bu aracı kullanarak izleyici, attığınız adım sayısını sayabilir ve hareketlerinizi bir yandan diğer yana veya yukarı ve aşağı ölçebilir.
Diğer Hareketleri Ölçün. Daha meraklı izleyiciler, hareketinizi izlemek için çeşitli başka sensörler de içerir. Örneğin, sabit bir eksen etrafında herhangi bir yönde dönebilen, oturduğunuzu, ayakta durduğunuzu veya uzantığınızı anlamak için bir jiroskop kullanabilirler. Atmosfer basıncını ölçen bir barometre, kaç merdiven çıktığınızı belirlemek için irtifanızı hesaplayabilir. Küçük bir GPS ünitesi konumunuzu izleyebilir, bu da uzun vadede veya bisiklete binerken rotanızı kaydetmek için kullanışlıdır.
Hayati Belirtilerinizi Kontrol Edin. Birçok fitness takipçisi, hem egzersiz sırasında hem de dinlenirken nabzınızı ölçmek için bir kalp atış hızı monitörü içerir. Bazıları cildinizin sıcaklığını ve terleme seviyesini de tespit edebilir. Ne kadar sıkı çalıştığınızı anlamak için bu verileri nabız hızınızla birleştiriyorlar.
Kalorileri Takip Edin. Bazı fitness takipçileri, kalp atış hızınızı gün boyunca kaç kalori yaktığınızı tahmin etmek için kullanır. Birkaç tane de kaç kalori tükettiğinizi kaydetmenizi sağlayan bir uygulama ile birlikte gelir. Bu şekilde, kilo kaybına yardımcı olmak için yakılan kalorilere karşı tüketilen kalorileri izleyebilirsiniz..
Uykunuzu İzleyin. Birçok fitness takipçisi ne kadar iyi uyuduğunuzu takip edebilir. Uyanıkken, hafif uyurken veya derin uykuda olduğunuzu anlamak için uzanırken hareketi algılarlar. Ancak, bu işlev o kadar iyi çalışmıyor. Cihazlar genellikle gerçekte olduğundan daha fazla veya daha az saat uyuduğunuzu iddia ediyor.
Diğer Cihazlarla Senkronize Et. Fitness takipçileri genellikle bir akıllı telefon uygulaması ile çalışır. Bu uygulamalar, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için etkinliğinizi izleyebilir ve zaman içinde uyuyabilir. Bazı izleyiciler ayrıca “akıllı” banyo tartısı veya nabız monitörü gibi diğer cihazlarla eşleşebilir.
Size Mesaj Gönder. Fitness takipçilerinizin telefonunuzla çalışmasının başka bir yolu da yeni mesajlarınız olduğunda sizi uyarmaktır. Gelen çağrılar, kısa mesajlar, e-posta ve hatta sosyal medya gönderileri hakkında sizi bilgilendirebilirler. Ayrıca, bazı izleyiciler size kendi mesajlarını gönderir. Örneğin, çok uzun süre hareketsiz oturduğunuzu size bildirmek için bir “hareket uyarısı” gönderebilirler. Bir etkinlik hedefine ulaştığınızda size övgü mesajları da gönderebilirler. Çoğu durumda, izleyicinizi etkinlik raporlarını çevrimiçi olarak arkadaşlarınızla paylaşmak için kullanabilirsiniz. Bu sizi daha çok çalışmaya motive edebilecek dostça rekabete yol açabilir. Birkaç izci sağlık bilgilerini doktorunuzla bile paylaşabilir. İlerlemenizi paylaşmak, hedeflerinize ulaşmak için kanıtlanmış bir yoldur.

Bununla birlikte, tüm izleyiciler bu işlevlerin hepsine sahip değildir. Genel olarak, iki ana türe ayrılırlar. Temel "tüm gün izleyiciler", atılan adımlar, yakılan kaloriler, aktivite ve uyku dönemleri gibi günlük aktivitelerinizi takip eder. Daha meraklı “antrenman izleyicileri” tüm bunları yapar ve ayrıca sert sporcular için daha fazla özellik ekler. Kalp atış hızınızı ve nefesinizi, girdiğiniz kilometreleri, hızınızı ve hatta yüksekliğinizi izlerler - bisikletçiler ve kayakçılar için güzel bir bilgi. Hatta bazıları antrenmanınıza müzik katıyor.

Fitness İzleyicinin Yararları

İnsanlar fitness takipçilerini neden bu kadar çok seviyor? Birçoğunun size söyleyeceği ana fayda, izleyiciyi giymenin onları daha aktif olmaya motive olmasıdır. Birçok insan için, egzersiz siyah beyaz sayıları ne kadar iyi yaptıklarını söyleyerek görebildiğinde daha faydalıdır. Günde 10.000 adım gibi belirli bir hedefe ulaşmak konusunda daha sağlıklı olmanın belirsiz hedefinden daha fazla heyecanlanıyorlar.

Fitness takipçileri bu tür düşünceyi teşvik etmek için tasarlanmıştır. Bir hedefe ulaştığınızda sizi neşelendirmek için mesaj göndererek size ego desteği verir. Ayrıca, ne kadar aktif olduğunuzu bildirmek için mesajları arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Birçok insan için, bu onların rekabet içgüdülerini ortaya çıkarır.

Fitness İzleyici Çalışmaları

Yine de, bir iş fitness takipçisinin insanları daha aktif hale getirmek için ne kadar iyi olduğu açık değildir. Konuyla ilgili çalışmalar karışık sonuçlar gösteriyor.

Örneğin, Amerikan Halk Hekimliği Dergisi'nde (AJPM) 2015 yılında yapılan bir çalışma, bir kilolu kadın grubuna fitness takipçileri ve başka bir gruba pedometreler verdi. İzleyiciyi kullanan kadınlar egzersiz seviyelerini haftada yaklaşık 38 dakika arttırdı. Bu, hedefledikleri günde 10.000 adımın hedefinden çok daha az, ancak daha önce elde ettiklerinin iki katından fazla. Kontrol grubu egzersiz seviyelerini hiç yükseltmedi.

Ancak, diğer çalışmalar daha az başarılı olmuştur. Journal of Medical Internet Research'teki 2016 yılında yapılan bir meta-çalışma, fitness izleyicilerinin çocukları veya ergenleri daha aktif olmaya teşvik ettiklerine dair açık bir kanıt bulamadı. Journal of American Medical Association (JAMA) 'da yapılan bir 2016 araştırması, fitness takipçileri giyen obez insanların gerçekten kaybettiğini buldu. az kendi başına diyet ve aktiviteyi izleyenlerden iki yıl boyunca kilo.

Fitness İzleyicilerin Diğer Avantajları

Fitness takipçileri size başka şekillerde de yardımcı olabilir. Örneğin, bunları aşağıdakileri yapmak için kullanabilirsiniz:

Genel Sağlığınızı Anlayın. Bir fitness takip cihazı kullanmak, her gün sağlıklı olmak için yeterli adım attığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Yeterince uyku alıp almadığınızı görmek veya dinlenme kalp atış hızınızı ölçmek için kullanabilirsiniz.
Hedeflere Yönelik İlerlemeyi Ölçme. Bu numaralardan herhangi biri olmasını istediğiniz şey değilse, onu geliştirmek için adımlar atabilirsiniz - ve fitness takipçisi, sayıların zaman içinde nasıl değiştiğini görmenize yardımcı olabilir. Bu, hangi stratejilerin işe yarayıp yaramadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Daha Etkili Eğitin. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bir fitness takipçisi kalp atış hızınızın egzersiz için ideal bölgede olduğunu gösterebilir. Bu, egzersiz programınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Ciddi bir sporcuysanız, bir fitness takipçisi seyahat ettiğiniz hızınızı ve kat ettiğiniz mesafeyi izleyebilir, böylece egzersiz rejiminizin ne kadar iyi çalıştığını görebilirsiniz. Yeni başlıyorsanız, kanıtlanmış bir ev egzersiz planını deneyin.

Fitness İzleyicilerin Dezavantajları

Bir fitness takipçisinin faydaları belirsiz olsa bile, cihazların herhangi bir dezavantajı yoksa, buna değecektir. Ama ne yazık ki, bu doğru değil. Bu gadget'ların çeşitli dezavantajları vardır:

Maliyet. İyi bir fitness takipçisi 50 ila 250 $ arasında bir yere mal olabilir. Birini daha ucuza satın almak mümkündür, ancak daha ucuz olanların çoğu çok iyi değildir. Ne kadar çok özellik istiyorsanız, o kadar fazla harcama yapmayı beklemelisiniz. Örneğin, ucuz fitness takip cihazlarının genellikle yerleşik bir ekranı yoktur, bu nedenle sonuçlarınızı kontrol etmek için akıllı telefonunuzu kullanmanız gerekir. GPS ve kalp atış hızı monitörü gibi özellikler de ek ücrete tabidir. PC Magazine uzmanları, ciddi sporcuların muhtemelen ihtiyaçlarını karşılayan bir fitness takipçisi için en az 150 dolar harcaması gerektiğini söylüyor.
Hatalı Sonuçlar. 2015 yılında Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi, fitness izleyicilerinin doğruluğunu araştıran bir meta çalışma yayınladı. Bu cihazların izleme adımlarını iyi bir iş yaptığını, ancak diğer şeyleri ölçmede çok iyi olmadıklarını tespit etti. Hızlı gittiğinizde kat ettiğiniz mesafeyi hafife alma eğilimindedirler ve yavaş hareket ettiğinizde fazla tahmin ederler. Genel aktivite seviyesi ölçümleri iffy'dir. Toplam uyku süresini fazla tahmin ederler ve yakılan kalori miktarı için rakamlar yüksek veya düşük olabilir. Bu nedenle, tek cihazınız olarak bu cihazlardan birine güvenirseniz, genel kondisyonunuzun çarpık bir görünümünü elde edebilirsiniz..
Faiz kaybı. Fitness cihazları alan birçok kişi bir süre sonra bunlara olan ilgisini kaybeder. Endeavor Partners tarafından yapılan bir pazar araştırması, her üç kullanıcıdan yaklaşık birinin cihazı satın aldıktan sonraki altı ay içinde giymeyi bıraktığını buldu. Rock Health'e göre, kayıtlı Fitbit kullanıcılarının sadece yarısı 2015'in ilk çeyreğinden itibaren hala aktifti. Tabii ki, birçok insanın fitness takipçilerini terk etmesi, bunu yapacağınızı kanıtlamıyor. Yine de, sizi durduracak ve cihaza yapışıp yapışmayacağınızı dikkatlice düşünmeniz yeterli olacaktır. Bunu yapmazsanız, bu 50 $ 'dan 250 $' a kadar.
Rakamlarla Takıntı. Kondisyon takipçileri ile ilgili son bir sorun, sayılara çok fazla odaklanmanıza ve egzersizin sizi nasıl hissettirdiğine yeterli olmamasına yol açabilmeleridir. Vücudunuzu dinlemek yerine sağlıklı olup olmadığınızı söylemek için cihaza güveniyorsunuz. İzleyici sizinle olmadığında motivasyonunuzu bile kaybedebilirsiniz. İzleyicinizi bir gün unutursanız, aktif olmaya çalışmaya değmeyeceğine karar verebilirsiniz, çünkü bu ekstra adımlar sayılmaz. Artık yürümeye motive olmuyorsunuz çünkü bundan keyif alıyorsunuz; günlük kotanızı karşılamak için yaptığınız bir şey.

Fitness İzleyicilere Alternatifler

Bir fitness takipçisi, egzersizinizi izlemek için kullanabileceğiniz tek araç değildir. Daha az maliyetli olan ve bir fitness takipçisinin yaptığı şeylerin hepsini olmasa da bazılarını yapabilen başka seçenekler de vardır. Neyi ölçmek istediğinize bağlı olarak, bu daha ucuz araçlardan biri size daha iyi veya daha iyi hizmet verebilir.

Mobil Sağlık Uygulamaları

Akıllı telefonunuz için, fitness takipçilerinin yaptığı aynı şeylerin çoğunu ve hatta yapamayacakları bazı şeyleri yapabilen çeşitli fitness uygulamaları vardır. Örneğin, bu uygulamalar şunları yapabilir:

Adımlarınızı Sayın. Tüm yeni iPhone'lar, kapatmazsanız adım sayınızı otomatik olarak izleyen bir Sağlık uygulamasıyla birlikte gelir. Android kullanıcıları için, ücretsiz Google Fit ve Pedometre uygulamaları aynı şeyi yapar. 2015 JAMA çalışması, fitness uygulamalarının sayma adımlarının giyilebilir cihazlarından daha iyi bir iş yaptığını buldu. Araştırmacılar bir koşu bandı üzerinde çalışan insanları izlediğinde ve adımlarını saydıklarında, sayıları uygulamalar tarafından kaydedilen sayılara oldukça yakındı. Giyilebilir izleyiciler, bir durumda% 20'ye kadar daha fazla miktarda olma eğilimindeydi.
Log Diğer Faaliyetler. Bazı uygulamalar birkaç farklı etkinliği izleyebilir. Örneğin, iOS için Google Fit ve Cyclemeter, kaç mil, koştuğunuz veya bisiklet sürdüğünüzü sayabilir. Gideceğiniz rota, hızınız ve durak sayısı gibi istatistiklerin bir kaydını tutarlar. Tüm bu veriler zaman içinde nasıl geliştiğinizi görmenizi sağlar.
Davranışınızı İzleyin. Kalori alımınızı, kilonuzu ve günlük egzersizlerinizi kaydetmek için My Fitness Pal (Android veya iOS için ücretsiz) gibi fitness uygulamalarını kullanabilirsiniz. Ancak, bu bilgileri elle girmeniz gerekir; Uygulama, bir çörek yerken algılayamaz. Bu, yalnızca dürüstseniz cihazla doğru bir sayı alabileceğiniz anlamına gelir.
Egzersiz Yaparak Koçluk Yaptırın. Bir spor salonunda egzersiz yaparsanız, Android veya iOS için ücretsiz Jefit Workout uygulaması, ağırlık kaldırma rutini oluşturmanıza ve set, tekrar ve kaldırılan miktarı izlemenize yardımcı olabilir. Evde çalışmayı tercih ediyorsanız, Johnson & Johnson Resmi 7 Dakika Egzersiz uygulaması, sadece yedi dakika süren ve bir sandalye dışında ekipman gerektirmeyen eksiksiz bir egzersiz boyunca size rehberlik edebilir. Uygulama, fitness seviyenize göre antrenmanın zorluğunu ayarlar.
Müzikle Harekete Geçin. FIT Radio ve Spotify gibi müzik uygulamaları, antrenmanınızın hızına uyacak şekilde otomatik olarak müzik seçebilir. Bu uygulamalar iOS ve Android için ücretsizdir, ancak özel oynatma listeleri ve reklamsız gibi ekstra özellikler için ödeme yapabilirsiniz..
Yarışma Kurun. Bazı uygulamalar, fitness takipçilerinin yaptığı gibi rekabetçi tarafınıza girebilir. Örneğin, ücretsiz iOS veya Android uygulaması Strava, onu kullanan herkes için rota ve hız bilgilerini yayınlar, böylece uygulamadaki diğer herkese karşı rekabet edebilirsiniz. Daha önce GymPact olarak adlandırılan Pact ile kendinize gerçek para da bahis oynayabilirsiniz. Belirli sayıda gün çalışacağınıza söz veriyorsunuz ve bu hedefe ulaşırsanız, kendi hedeflerini karşılamayan diğer kullanıcılardan para kazanırsınız.

Fitness uygulamalarının giyilebilir fitness izleyicilere göre çeşitli avantajları vardır. Bir kere, çoğu 5 $ veya daha az maliyet; birçoğu tamamen ücretsizdir. Ayrıca, ayrı bir cihaz taşımanıza gerek yoktur. Yine de her zaman yanınızda telefonunuz varsa, fitness uygulamanızın yerleşik olması, unutamayacağınız anlamına gelir.

Ancak, bu uygulamalar bir fitness takipçisinin yapabileceği her şeyi yapamaz. Örneğin, egzersiz yaparken kalp atış hızınızı kontrol edemez veya uykunuzun kalitesini ölçemezler. Ayrıca, bunları kullanmak için telefonunuzu taşımanız gerekir. Bu, basketbol gibi bazı sporlar için garip olabilir ve daha pahalı bir su geçirmez cihazınız olmadığı sürece yüzmek imkansızdır..

Adımölçerler

Yukarıda belirtildiği gibi, iş fitness takipçileri adımlarınızı saymaktır - ancak bunu yapabilen tek araç değildir. 30 $ veya daha düşük bir fiyata, adım sayma işini çoğu fitness bandından daha iyi yapan basit bir pedometre alabilirsiniz. 2015 JAMA çalışmasında, bir pedometre, takılabilir bir cihazdan veya bir akıllı telefon uygulamasından daha doğru adımları saydı.

Adım ölçerler adımları saymada harika olsalar da, başka bir şey yapamazlar. Kalp atış hızınızı ölçmek, yakılan kalorileri saymak veya uykunuzu izlemek için bir pedometre kullanamazsınız. Daha da önemlisi, sonuçlarınızı arkadaşlarınızla paylaşmak için kullanamazsınız, bu da çok sayıda kullanıcıyı motive eder.

Bu, 2015 AJPM çalışmasının, pedometre kullanan kadınların, adımlarını adım adım fitness takipçileri olan kadınların yaptığı gibi artırmadıklarını açıkladığını açıklayabilir. Pedometrelerin oldukça etkili olduğunu tespit eden JAMA çalışması bile, pek çok kişinin bunları kullanmadığını belirtti. Makale, akıllı telefon uygulamalarının ve fitness izleyicilerinin daha az doğru olsa da, insanların daha fazla hareket etmesini sağlamak için daha iyi bir iş yapabileceği sonucuna vardı..

Nabız Ölçerler

Kondisyonunuzu izlemek için bir başka yararlı araç, özel bir kalp atış hızı monitörüdür. Bunların fiyatları 29 ila 200 $ arasında değişiyor, ancak iyi bir dolar için en iyi doları ödemek zorunda değilsiniz. En iyi puan alan göğüs kemeri modellerinin fiyatı yaklaşık 70 $ 'dır ve 30 dolara kadar iyi bir iş çıkaran bilekli modeller de vardır..

Bir fitness takipçisinden daha düşük maliyete ek olarak, daha doğru olma eğilimindedirler. Tüketici Raporları'ndaki test uzmanları, göğsünüze bağlanmış bir monitörün nabzınızı bir spor bileklikteki nabız sensörlerinden daha kesin olarak ölçtüğünü buldular. Bir fitness takipçisinin kalp atış hızınızı ölçmesini istiyorsanız, kendi başına yapan bir monitör yerine göğüs monteli bir kalp monitörüne senkronize olan bir cihazdan daha iyi durumda olmanızı öneririz..

Nasıl Karar Verilir

Gördüğünüz gibi, bir fitness takipçisi giymeden sağlığınızı takip etmenin birçok yolu vardır. Ancak bu, bir tane almak için iyi bir neden olmadığı anlamına gelmez. Giyilebilir bir cihaz sizi daha fazla hareket etmeye gerçekten motive ediyorsa veya daha fazla antrenman yapmanıza yardımcı olursa, iyi bir yatırım olabilir. Soru, maliyeti aşmak için yeterli fayda sağlayıp sağlamayacağınızdır..

Sorulacak Sorular

Bir fitness takipçisinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için kendinize şu soruları sorun:

Ne bilmek istiyorsun? Yapmak istediğiniz tek şey adımlarınızı saymaksa, bunu basit bir pedometre veya hiçbir maliyeti olmayan bir uygulama ile daha iyi yapabilirsiniz. Ancak sağlığınızın tüm yönlerini izlemek istiyorsanız - aktivite, uyku, kalp atış hızı vb. - o zaman bir fitness takipçisi her şeyi yapabilen tek araçtır.
Nasıl Çalışırsınız? Ana sporunuz yürüyor, koşuyor veya bisiklet sürüyorsa, önce bir akıllı telefon uygulamasını denemek daha iyidir. Birçok fitness takipçisiyle, tüm özellikleri kullanmak için telefonunuzu yine de taşımanız gerekir, böylece bir uygulamanın tek başına işi yapıp yapamayacağını görebilirsiniz. Ancak, telefon taşımayı zorlaştıran bir spor oynarsanız, giyilebilir daha iyi bir bahistir. Ve eğer yüzmek ana sporunuzsa, havuzda çalışan birkaç spor bandından birini seçtiğinizden emin olmanız gerekir..
Telefonunuzu Her Yerde Taşıyor musunuz? Bunu yaparsanız, bir uygulama temel bir fitness takipçisinden daha iyi bir bahis olabilir. Daha ucuzdur ve ekstra bir cihaz taşımanızı gerektirmez. Bir fitness takipçisinin ekstra özelliklerini isteseniz bile, sonuçlarınızı vermek için telefonunuzla eşleştirilen daha ucuz bir özellikten yararlanabilirsiniz. Ancak her zaman bir telefon taşımıyorsanız, kendi ekranını içeren üst düzey bir izleyici için daha fazla ödeme yapmanız gerekir..
Ne Kadar Harcama Yapabilirsiniz? Eğer iyi bir göze alamazsanız bir fitness izci satın almanın pek bir anlamı yoktur. Dolayısıyla, en az 60 $ 'ınız yoksa, bunun yerine bir fitness uygulamasına gidin. Paranın karşılığını en çok verecek.
Sizi Ne Yönlendiriyor? Bu büyük soru. Rekabetçiyseniz, bir fitness takipçisinin sosyal işlevleri sizin için büyük bir yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınızın nasıl yaptığını görmek ve onları aşmaya çalışmak, başka bir şey yapmadığında daha fazla hareket etmenize ilham verebilir. Ancak, size ilham vermek için ihtiyacınız olan tek şey, çalışmak için bir hedefse, bir uygulama ilerlemenizi izlemek için de iyidir.

Satın almadan önce deneyin

Bir fitness takipçisinin faydalı olduğunu düşünüyorsanız, ancak paranızın karşılığını alacağınızdan emin değilseniz, dalmaya başlamadan önce denemenin bir yolu var. Lumoid, bir hafta boyunca en fazla üç cihazı 35 dolara kiralamanıza izin veren bir hizmettir. Haftanın sonunda, bunlardan birini satın almaya karar verirseniz, satın alma işlemine bu 35 $ 'dan 25 $ uygulayabilirsiniz. Ve eğer yapmazsanız, en azından aslında kullanmayacağınız bir cihazı satın almak için gerekenden daha az harcadınız.

Daha ucuz bir seçenek önce bir uygulamayı denemektir. Bu, bir fitness takipçisinin bazı özelliklerini denemeniz ve onları nasıl sevdiğinizi görmeniz için düşük maliyetli bir yol sağlar.

Bu özelliklerin size hiç yardımcı olmadığını görürseniz, tam gelişmiş bir fitness takipçisinde para israfının bir anlamı olmadığını biliyorsunuz. Onları beğendiyseniz, ancak telefonunuzu her yere taşımaktan hoşlanmıyorsanız, iyi bir değer elde edeceğinizi bilen bir izleyici satın alabilirsiniz. Ve uygulama sizin için iyi çalışıyorsa, sadece ona bağlı kalabilir ve biraz tasarruf edebilirsiniz.

Son söz

Asıl sonuç, bir fitness takipçisinin sağlığınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğidir. Giydiğinizde daha fazla çalışacak mısınız? Geceleri daha iyi mi yer ya da daha iyi uyuyacak mısınız? Bir izleyici, başka hiçbir araç yapamadığında sizi bu olumlu değişiklikleri yapmak için motive edebilirse, iyi bir satın alma.

Ama belki de sizi motive etmek için bir fitness takipçisine ihtiyacınız yoktur. Belki de aynı tekme ücretsiz bir spor app pantolon alabilirsiniz. Bir arkadaşınızla çalışmak gibi düşük teknolojili bir yöntemin de aynı derecede etkili olduğunu bile görebilirsiniz. Veya belki bir S.M.A.R.T. uygularsınız hedef sistemi. Bu durumda, parayı süslü bir gadget'a harcamanıza gerek yok.

Bu cihazlardan birine dalmaya karar verirseniz, cihazdan gerçek değer elde ettiğinizden emin olun. Ne kadar aktif olduğunuzu doğru bir şekilde görebilmeniz için her gün giyin. Boyunuz, kilonuz ve günlük diyetiniz gibi ayrıntıları girerken doğru olun.

Ve son olarak, her günün rakamlarına değil, uzun vadeli eğilimlere odaklanın. Bugün 10.000 adıma geçip geçemeyeceğiniz konusunda endişelenmek yerine, birkaç hafta veya ay önce yaptığınızdan daha fazla egzersiz yapıp yapmadığınıza bakın. Eğer yaptıysanız, bu kutlanacak bir şeydir.

Bir fitness takipçisi kullanıyor musunuz? Eğer yaparsan iyi bir yatırım olduğunu söyleyebilir misin??