Holy Basil Sağlık Faydaları, Dozu ve Yan Etkileri
Kutsal fesleğen gibi doğal ilaçları kullanmanın neden bu kadar avantajlı olduğuna ve sağlığın uzun vadede nasıl tasarruf sağlayacağına bakalım.
Doğal Çözümler Sağlığı İyileştirebilir, Para Tasarrufu Sağlayabilir
Kronik stres, depresyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi yaygın tıbbi durumları tedavi etmek için binlerce reçetesiz ve reçeteli ilaç mevcuttur. Bu ilaçların çoğu çok etkili bir şekilde çalışır, diğerleri ise tedavi ettikleri durumdan daha kötü olabilecek uzun bir yan etki listesi ile birlikte gelir. Doğal bitkisel ilaçların kullanılmasının bu kadar faydalı olmasının bir nedeni budur. Birçok bitki, en yaygın rahatsızlıklarımızdan bazılarını, zayıflatıcı yan etkiler olmadan etkili bir şekilde tedavi edebilir..
Doğal ilaçları kullanmanın bir diğer avantajı, paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilmeleridir. Doğal bitkilerin düzenli kullanımı sağlığınızı iyileştirebilir, bu da daha az doktor ziyareti (ve reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlara daha az para harcanması), daha az iş ve okul devamsızlığı ve daha fazla enerji ve üretkenlik ile sonuçlanabilir. Çoğu doğal ilaçların ticari ilaçlardan çok daha az maliyeti vardır; bu özellikle onları yemliyor veya kendi yetiştiriyorsanız.
Kutsal Fesleğen Nedir?
Kutsal fesleğen, veya Ocimum tenuiflorum bitki bahçenizde büyüyen fesleğen ile aynı değildir. Kutsal fesleğen Hindistan ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür ve 3000 yıldan fazla bir süredir Ayurveda tıbbında kullanılmaktadır.
Hindu dininde, kutsal fesleğen Tulsi olarak adlandırılır ve Hindular bitkinin tanrıça Lakshmi'nin enkarnasyonu olduğuna inanır. Bu nedenle, kutsal fesleğen birçok ruhsal güce sahip olduğuna inanılmaktadır ve Hindistan'daki en kutsal ve saygı duyulan bitkilerden biridir. Bitki Geleneksel Çin Tıbbında da kullanılır. Ruh ve sinir sistemini destekleyen bitkiler için kullanılan bir "Shen tonik" olarak kabul edilir..
Tadı, tipik olarak burada yetiştirdiğimiz fesleğenden daha az tatlıdır. Kutsal fesleğen tadı, daha çok karanfil gibidir. Bunun nedeni, karanfillerde de bulunan% 70 öjenol olan uçucu bir yağ içermesidir. Kutsal fesleğen, nane ailesinin bir parçasıdır ve tadı nane alt tonları içerir.
Kutsal Fesleğenin Sağlık Faydaları
Kutsal fesleğen bir adaptojen olarak kabul edilir. Bitkisel tıpta, bir adaptojen, vücudun fiziksel ve duygusal strese yanıt vermesine yardımcı olan herhangi bir bitkidir. Ayrıca fizyolojik işlevlerinizi normalleştirir ve dengeyi geri yüklerken, varsa olumsuz yan etkilere neden olur..
Kutsal fesleğen, insan sağlığına yararlı olduğu kanıtlanmış yüzlerce fitokimyasal içerir. Bu bileşikler güçlü antioksidan, antiviral, antibakteriyel ve bağışıklık arttırıcı faydalara sahiptir. Kutsal fesleğen ayrıca A ve C vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum ve çinko bakımından da yüksektir. WebMD, kutsal fesleğenin aşağıdaki koşullara yardımcı olabileceğini belirtir:
- kaygı
- Diyabet
- Stres
- Soğuk algınlığı
- Grip
- Astım
- Kulak ağrısı
- Kalp hastalığı
- Ateş
- Uykusuzluk hastalığı
- Baş ağrısı
- saçkıran
- Sıtma
- Mide bozukluğu
Kutsal fesleğenin bilimsel çalışmasının hala emekleme aşamasında olduğunu anlamak önemlidir. Ayurveda tıbbı bu koşulları binlerce yıldır kutsal fesleğenle tedavi ederken, Batılı bilim adamları, doktorlar ve araştırmacılar artık bitkinin birçok sağlık yararını keşfetmeye başlıyor. Bununla birlikte, Doğu şifacılarının binyıl için bildiklerini destekleyen birçok bilimsel çalışma vardır; kutsal fesleğen beden ve zihin için güçlü bir toniktir. Kutsal fesleğenin iyileştirme potansiyelinin arkasındaki araştırmaya bakalım.
1. Stres Giderici
Kutsal fesleğen stresle mücadelede yardımcı olabilir ve özellikle uzun süreli veya “kronik” stresle mücadelede etkili olabilir.
Stresli bir durumda, adrenal bezleriniz adrenalin ve kortizol gibi hormonları serbest bırakır. Bu hormonlar anında odağınızı keskinleştirir ve bir enerji patlaması sağlar. Bu “savaş ya da kaç” yanıtı atalarımız için hayat kurtarıcıydı, ama günümüzün yüksek stresli dünyasında, bu hormonların sürekli salımı vücudunuz için hızlı bir şekilde toksik hale gelebilir.
Örneğin, kronik stres sinir sisteminizi olumsuz yönde etkileyerek kaygı ve depresyona neden olabilir. Vücudun tüm bölgelerinde iltihaplanmaya neden olarak ağrı ve sertliğin artmasına neden olabilir. Sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve aşırı yemenize neden olabilir. Bağışıklık sisteminize de zarar verebilir. Sürekli gürültüye maruz kaldığınızda bile stres yaşayabilirsiniz. NeuroToxicology'de yayınlanan bir araştırma, kutsal fesleğenin vücudun uzun süreli gürültüye maruz kalmaya tepkisini düzenlemede etkili olduğunu buldu..
Bir adaptojen olarak, kutsal fesleğen, stres zamanlarında vücudunuzun etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Daha sakin ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir ve uykusuzluğa bile yardımcı olabilir. Kutsal fesleğenin stresle mücadele yeteneği en umut verici yönlerinden biridir ve araştırmalar kutsal fesleğenin stres giderici olarak ününün temelsiz olmadığını göstermektedir..
Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir araştırma, altı haftalık bir denemede, kutsal fesleğen takviyesi alan katılımcıların, unutkanlık, tükenme, uykusuzluk ve cinsel işlev bozukluğu gibi stresle ilişkili semptomları, plaseboda.
2. Diyabet
Kutsal fesleğen diyabet için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabilir.
International Journal of Clinical Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, kutsal fesleğen katılımcılarda kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü ve kolesterol seviyelerini hafifçe düşürdüğünü buldu. Hint Klinik Biyokimya Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada da benzer bulgular vardı. Araştırmacılar, “açlık kan şekeri, serum lipit profili, lipit peroksidasyon ürünleri (LPO) ve glukoz toleransında önemli bir azalma” olduğunu bulmuşlardır.
3. Kanser
Kutsal fesleğen, kanser için ve bazı agresif kanser tedavilerinin yan etkileri ile mücadele için etkili bir tedavi olabilir..
Beslenme ve Kanser'de yayınlanan bir çalışma, kutsal fesleğenin antioksidan aktiviteyi arttırarak, gen ekspresyonunu değiştirerek ve anjiyogenez ve metastazı inhibe ederek kimyasal kaynaklı deri, karaciğer, oral ve akciğer kanserlerini önlediğini buldu. Cancer Letters dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, kutsal fesleğen ekstraktlarının çoğalmasını, motilitesini (hücrelerin serbestçe ve kendiliğinden hareket etme yeteneği) ve pankreas kanseri hücrelerinin invazif yeteneğini inhibe ettiğini buldu..
Kutsal fesleğen, radyasyon tedavisinin yıkıcı yan etkilerini en aza indirmede de etkili olabilir. International Pharma and Bio Sciences Dergisi'nde yayınlanan bir makale, kutsal fesleğen ile ilgili en yeni, önde gelen çalışmaların çoğunu birleştirdi ve gözden geçirdi. Bu derlemede araştırmacılar, kutsal fesleğen Orientin'de bulunan bir flavonoidin, vücudu radyasyona karşı korumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Aynı makalede yayınlanan başka bir çalışma, kutsal fesleğenin kanser hücrelerinde sitotoksisiteye neden olduğunu, yani mevcut kanser hücrelerinin parçalarını küçüldüğünü ve hatta yok ettiğini buldu..
4. Geliştirilmiş Bellek ve Odak
Kronik stres, uykusuzluk ve hatta genleriniz bile hafıza ve odaklanma yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir. Kutsal fesleğen zihinsel kapasiteyi geliştirmek için etkili bir doğal ilaç olabilir.
Hint Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, kutsal fesleğen, özellikle katılımcılar reaksiyon süresinde test edildiğinde, önemli biliş artırıcı özelliklere sahip bulundu. Plasebo olmayan katılımcılarda hata oranları da çok daha düşüktü.
5. Ülserler
Kutsal fesleğen ayrıca mide problemleri, özellikle ülserler için güçlü bir doğal ilaç olabilir. Etnofarmakoloji dergisinde yayınlanan bir araştırma, kutsal fesleğenin ülser insidansını azalttığını ve tedaviden sonraki 20 gün içinde mevcut ülserleri tamamen iyileştirdiğini buldu..
6. Akne
Bir taşıyıcı yağla (hindistancevizi veya zeytinyağı gibi) karıştırıldığında, kutsal fesleğen akne için etkili bir tedavi olabilir. Bu muhtemelen antimikrobiyal özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Akne ile savaşmak için kutsal fesleğen kullanmak için, birkaç damla esansiyel yağı bir çay kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırın ve doğrudan cildinize uygulayın. Ayrıca birkaç damla esansiyel yağı bir ons suyla karıştırabilir ve akne ile savaşmak için günlük toner olarak kullanabilirsiniz..
Kutsal Fesleğen Nasıl Alınır
Kutsal fesleğen çeşitli şekillerde alınabilir.
1. Çay
Hindistan'da, kutsal fesleğen çoğunlukla kurutulmuş yapraklardan yapılmış bir çay olarak tüketilir. Kutsal fesleğen çayı çevrimiçi satın alabilirsiniz. Ayrıca kuru fesleğen toplu olarak satın alabilir ve çay yapabilirsiniz; Mountain Rose Otlar makul fiyatlarla organik, yüksek kaliteli kutsal fesleğen sunuyor.
Kutsal fesleğen çayı pahalı olabilir, özellikle her gün bir veya iki bardak içmek istiyorsanız (genellikle bitki uzmanları tarafından tavsiye edilir). Daha ekonomik bir seçenek bahçenizde kutsal fesleğen yetiştirmek ve yaprakları düzenli olarak hasat etmektir. Bir çiftçinin pazarında veya yerel fidanlıkta kutsal fesleğen bulabilirsiniz; ayrıca çevrimiçi fesleğen tohumları satın alabilirsiniz.
Kutsal fesleğen, diğer pişirme fesleğenlerine benzer şekilde nemli toprak ve tam güneş gerektirir. Ayrıca kapalı güneşli bir pencere üzerinde gelişecek. Çay yapmak için birkaç yaprak alın ve serin, karanlık bir dolapta birkaç gün kurumaya bırakın, sonra 10 dakika sıcak suya batırın..
2. Tentür
Kutsal fesleğen bir tentür olarak tüketilebilir. Tentürler genellikle takviyeden daha iyi bir seçimdir, çünkü ekstraksiyon işlemi bitkiden en faydalı bileşikleri tutar. Tentürler takviyeden biraz daha pahalı olsa da, sonuçları daha hızlı deneyimleyeceksiniz.
3. Ek
Ek fesleğen kutsal fesleğen almak başka bir seçenektir. Bununla birlikte, herhangi bir bitkisel takviyede olduğu gibi, kalite önemlidir. Düşük kaliteli takviyeler genellikle yanlış veya aceleyle işleme yoluyla önemli bileşikleri yok eder. Daha yüksek kaliteli takviyeler daha pahalıya mal olacak, ancak daha iyi bir ürün alacak ve kutsal fesleğende bulunan tüm aktif bileşiklerden yararlanacaksınız..
Son söz
Kısa süre önce internette bazı kutsal fesleğen tohumları sipariş ettim ve bu mucize bitkinin yetiştirilmesine bitki bahçemin bir bölümünü ayırıyorum. Ayrıca düzenli olarak gevşek fesleğen çayı içiyorum ve dürüstçe stres duygularını hafifletmeye ve rahatlama ve sakinlik duygularını teşvik etmeye yardımcı olduğunu söyleyebilirim.
?
