Yeni Yıl Kararlarınızı S.M.A.R.T Kullanarak Nasıl Koruyabilirsiniz? Hedefler

Gelecek yıl için yüce hırslarınız varsa, ancak kendinizi hayal kırıklığına ayarlamaktan endişe ediyorsanız, sizin için işe yarayacak kararları nasıl oluşturacağınızı bilmeniz gerekir. Makul ve eyleme geçirilebilir hedef belirleme, sizi istediğiniz geleceğe doğru itebilir.

Kararlar ve Hedefler

Amerikalılar yeni yıl kararlarına genellikle belirleme ve ulaşma hedefleri yerine yüksek idealler olarak yaklaşırlar. Ancak yüce idealler etkili davranış değiştiriciler değildir. Ve davranış değişikliği, her şeyden çok, hırsınızı kullanmanıza ve aslında yaşamda istediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak şeydir.

Örneğin, herkes “Yeni yılda daha iyi bir insan olmak istiyorum” veya “Kilo vermek istiyorum, böylece kendim hakkında daha iyi hissediyorum” diyebilir. Bununla birlikte, bu klasik kararların uzun vadede fark yaratan günlük davranışlar için çok az uygulama noktası vardır..

Yeni Yıl kararlarına geleceğiniz için vizyon ifadelerinden ziyade ulaşılabilir hedefler olarak yaklaşmak daha iyidir. Daha iyi bir insan olmak için tamamen kabul edilebilir olmakla birlikte, eşlik eden hedeflere sahip olmayan bu kararın sizi kanepenizden ve eyleme geçirmeniz pek olası değildir. Bununla birlikte, makul ve net hedefler belirlerseniz, gelecek vizyonunuzu gerçekleştirmenize yardımcı olacak davranışları değiştirme olasılığınız çok daha yüksektir.

Bu iki ifade arasındaki farkı göz önünde bulundurun:

Yeni Yıl Kararı: “Yeni yılda kilo vereceğim.”
Yeni Yıl Hedefi: “Bahar tatilinde 15 kilo vereceğim. Bunu haftada üç gün egzersiz yaparak aynı zamanda yiyecek alımımı günde 1.500 kaloriye düşürerek yapacağım. ”

Hedef, çözünürlükten farklıdır çünkü spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zaman sınırlıdır (S.M.A.R.T.). İstatistiksel olarak, hedefle birlikte kilo vermeniz, çözünürlükle kilo vermenizden çok daha olasıdır. Yine de Yeni Yıl kararları alabilirsiniz, ancak kalan güce sahip kararlar istiyorsanız, bunları S.M.A.R.T.'ye bölmeniz gerekir. hedefler.

Bir S.M.A.R.T.'nin özellikleri Hedef

İyi bir amaç, istenen sonuçtan kimin sorumlu olduğunu ve bu sonuca ulaşmaktan nasıl sorumlu olduklarını kesin olarak söyleyen bir hedeftir. Yeni Yılınız için hedefler belirleyerek, kendinizi nihai sonuçtan sorumlu taraf olarak adlandırırsınız ve başarının nasıl görünmesi gerektiğini açıkça belirtirsiniz.

Sağlam bir hedef aşağıdaki S.M.A.R.T. karakteristikleri:

Özel. İyi bir hedef belirli bir hedeftir. Gelecek için vizyonunuzun kim, ne, ne zaman, nerede ve neden olduğunu gösterir. Size eninde sonunda neyi başarmayı umduğunuzu değil, oraya ulaşmak için atmanız gereken adımları da anlatır..
Ölçülebilir. Etkili hedefler ayrıca başarının nasıl göründüğünü belirtir ve bunu ölçüm dahil ederek yaparlar. Yukarıdaki örnekte, hedef yazarı başarının 15 kilo vermek anlamına geldiğini göstermektedir. Bu özgüllük, belirsiz bir sonuç elde etmek için çok daha etkilidir.
ulaşılabilir. İddialı hedefler belirleyebilirsiniz, ancak bunları ulaşılabilir adımlara ayırdığınızdan emin olun. Bunu, hedeflerinizi birkaç ay içinde ulaşabileceğiniz ölçümlere ayırarak yapabilirsiniz. 100 kilo vermeniz gerekiyor, ancak 20'den fazla kaybetme konusunda başarılı olamadıysanız, kendinizi 15 kilo kaybetmek için ulaşılabilir bir hedef haline getirin. 15 kiloluk ilk “başarı ölçümüne” ulaştığınızda yeni bir hedef belirleyerek ek kilo verebilirsiniz. Yüce hedeflerinize parça parça bir şekilde ulaşma yeteneği vermek, yol boyunca cesaret kırılmasından kaçınmanıza yardımcı olur.
Gerçekçi. Hedeflere ulaşmak mümkün değil, aynı zamanda gerçekçi de olmalılar. Gerçekçi hedefler sadece elde edebileceğiniz hedefler değildir; daha ziyade, ulaşmak istediğiniz hedeflerdir. Örneğin, banyo tartısını açıp kapatmaktan bıkmışsanız, ancak gerçekten kilo vermek için işi yapmak istemiyorsanız, hedefi belirlemeyin. Sadece cesaret kırılmasına yol açar. Hedefi takip etmeye hazır olduğunuzda ve bunu yapabilme yeteneğine sahip olduğunuzda hedefi seçebilirsiniz. Başka bir alternatif, hedefi sizi heyecanlandıracak şekilde söylemektir. Örneğin, 15 kilo verme hedefi belirlemek yerine, haftada dört kez yürüyüşe çıkmak için bir hedef belirleyin. Bu sizin hedefiniz ve istediğiniz gibi yaklaşabilirsiniz.
vakitli. Son olarak, iyi bir hedef zaman sınırlamasıdır. Sadece 15 kilo vermek istediğinizi belirtmek yerine, hedefe bir son tarih koyun. Bahar tatili veya düğün gibi özel bir etkinlik olabilir ya da yaklaşık üç aylık bir tarih olabilir. Kendinize bir zaman çerçevesi vermenin motivasyonunuzu artıracağını göreceksiniz. Zaman çerçevesini çok kısa yapmayın, çünkü davranışları bir alışkanlık haline getirirken kendinize hedefi tamamlamak için zaman vermek istersiniz..

S.M.A.R.T. örnekleri Hedefler

Tipik Yeni Yıl kararlarının S.M.A.R.T.'ye nasıl dönüştürüleceğine dair üç örnek. dayanma gücü olan hedefler.

1. Borçların Azaltılması

1 Ocak'ta birçok Amerikalı borçtan çıkmaya karar verdi. Sorun şu ki, borç birçok şekilde gelir ve borç problemleri o kadar karmaşık ve bunaltıcıdır ki, insanlar kararı belirledikten sonra çabucak umutlarını kaybedebilirler. Bununla birlikte, bir S.M.A.R.T'ye dönüştürüldüğünde çözünürlük daha az zorlayıcı olabilir. hedef.

Bilgili bir hedef belirleyici, basitçe “borcun dışına çıkmaya” karar vermek yerine, borcun türünü ve miktarını ve aynı zamanda hedefe ulaşmaya yol açabilecek davranışları belirtir. ZEKİ. "Kredi kartı borcumu 15 Mart'a kadar 2.500 $ azaltacağım" hedefi olabilir. Bunu her ay minimum ödeme yapmak yerine tüm komisyon bonuslarımı bakiyeye uygulayarak yapacağım. "

2. Yanıltıcı

Borca benzer şekilde, birçok Amerikalı hem stresli hem de çirkin olan ev dağınıklığı tarafından istila edilir. Bir S.M.A.R.T., “evi yanıltmak” için karar vermek yerine. hedef belirleyici, “Son üç aydır kullanmadığım her şeyi ev ofisimi boşaltarak evimdeki dağınıklığı azaltacağım. Bu görevi Şubat ortasına kadar tamamlayacağım. ” Bu hedefe ulaşıldığında, hedef belirleyici evlerindeki diğer odalarla mücadele etmek için ek bir hedef oluşturabilir.

3. Daha Az İçmek

Bir S.M.A.R.T. “Bu yıl içmeyi bırakacağım” demektense. hedef belirleyici gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedefin nasıl yaratılacağı konusunda ciddi düşünceler getirir. Alkole herhangi bir bağımlılık varsa, gerekli destek ve tıbbi hizmetleri hesaba katmaları gerekir..

Bu durumda daha iyi bir hedef, “Rehabilitasyon hakkında bilgi için bir hafta içinde doktorumu göreceğim ve haftalık yerel Adsız Alkolikler toplantılarını ziyaret edeceğim. Bu görevleri tamamlayarak 30 gün ayık kalacağım ve 30 Ocak'taki ilerlememi yeniden değerlendireceğim. ”

Son söz

Yeni yıl geldiğinde idealist olmak kolaydır, ancak Yeni Yıl kararlarının nihayetinde olmak istediğiniz kişiye büyümenize yardımcı olacak bir araç olduğunu hatırlamak önemlidir..

Gelecekte kim olmak istediğinizi gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın ve ardından S.M.A.R.T. vizyonunuzu yerine getirmenize yardımcı olacak hedefler. Hayatınızı amaç ve tutku ile yaşamaya karar vermek, korkacak bir şey değil, güzel ve heyecan verici bir şeydir.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan - veya sizi engelleyen -?