Erteleme Yardımını Durdurun - Kronik Ertelemenin Nasıl Giderileceği ve Önlenmesi İçin 13 İpucu

Engeli aşmanın ilk adımı neden ertelediğimizi bulmak. Benim için temizliği ertelememin birkaç nedeni var. Bir kere, sıkıcı. Ayrıca yeterince iyi temizlemediğimi de hissediyorum. İnsanların ertelemesinin yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Görev tatsız veya sıkıcı.
• Görev çok zor.
• Dağınık.
• Onlar mükemmeliyetçidir.
• Korkuyorlar.
• Çok dikkatleri dağılmış.
• Sorumlulukları yok.
• Motivasyonları yok.

Ertelemenin Üstesinden Gelmek İçin 13 İpucu

Belirli bir işi ertelemenin veya önemli bir karar vermenin nedenlerini anladıktan sonra, ertelemenin kendisiyle baş etmeye başlayabilirsiniz. Erteleme ile nasıl savaşabileceğinize dair 13 ipucu:

Hoş Olmayan ve Sıkıcı Görevler için:

1. Takviminize koyun - Yapmak istemediğim bir şey olduğunda, takvimimde bunu yapmak için zaman ayırıyorum. Verilmesi hoş olmayan bir karar olduğunda, takvimime bir son tarih ekledim. Eskiden bana gülen eski bir iş arkadaşım var çünkü takvimimde proje raporları yazmak için her zaman zaman ayırırdım. Ama bunu yapmak zorundaydım; aksi halde, onları tamamlayarak ertelemeye devam edeceğim.

2.Oyundan Bir Oyun Yapın veya Kendinizi Rahatsız Edin - Büyükannem bana bir şey üzerinde çalışmak istemediğimde oyun oynamamı söylerdi. Bana ne kadar hızlı yapabileceğimi görmemi söylerdi. Ayrıca müzik dinleyebilir veya TV seyredebilirsiniz. Temizlediğimde (temizlemeye gelirsem), 90'ların hitlerini dinlemeyi ve birlikte şarkı söylemeyi severim.

Ezici Görevler İçin:

3. Küçük Görevlerle Başlayın - Bazen yapacak çok işiniz olduğunda, borç kartopu fikrine benzer şekilde, küçük şeylerle başlamak ve büyük şeylerle çalışmak en iyisidir. Kaç tane küçük görevi tamamladığınızı ve daha az göz korkutucu olduğunuzu bilmek motive edici olabilir, çünkü şimdi endişelenecek daha az şey var.

4. Önce En Kötü Görevi Yapın - Alternatif olarak, en kötüsünden korktuğunuz şeyleri yoldan çıkarmak için yapabilirsiniz. Gerisi oradan tepeden aşağı.

Dağınık için:

5. Bir Plan veya Program Oluşturun - Temizlik söz konusu olduğunda gerçekten mücadele ettiğim bir şey de dağınık olmam. Ne sıklıkta temizlemem gerektiği veya nasıl temizlemem gerektiği hakkında hiçbir fikrim yok. Temizlik malzemelerim evin her tarafına dağılmış durumda. İlk önce ne yapmam gerektiğini düşünerek zaman harcıyorum. Ancak, uzun vadeli bir program oluştursaydım, en son ne zaman temizlediğimi ve ne zaman temizleyeceğimi biliyordum. Ayrıca temizliği daha verimli hale getirmek için malzemelerimin nasıl organize edileceğine dair bir plan hazırlayabilirim.

Mükemmeliyetçiler için:

6. Olumlu düşünün - Bazen doğru bir şey yapamayacağımı düşünmekten vazgeçiyorum ve sonunda erteliyorum. Ama tam olarak temizleyemediğim için hiç temizlememem gerektiği anlamına gelmez. Mükemmel olmasa bile neyin iyi olduğuna bakarak olumlu düşünmek önemlidir..

Korku İçin:

7. “Şimdi Yap” Felsefesini Takip Edin - Bazen bir şey yapmaktan korktuğunuzda, bunu yapmak ve halletmek en iyisidir. Eğer korkuyorsanız, ertelemek sadece bu korkuları daha da kötüleştirecektir. Birisiyle önemli bir şeyi tartışmam gerektiğinde, üzerinde durmak ve gergin olmak yerine onlarla hemen konuşmaya çalışırım. Aksi takdirde, çok uzun süre erteleyeceğim.

Dikkati dağılmış olanlar için:

8. Dikkat dağıtan şeyleri azaltın - En büyük dikkat dağıtıcı şey e-posta. Örneğin, makale yazarken, aslında e-postamı kapattım çünkü aksi halde, gelen kutumda her şey gördüğümde kontrol ederim. Bu inanılmaz derecede verimsiz. Belki sizin için TV dikkat dağıtıcıdır. Ya da yapacak başka birçok şeyin olduğu kendi evinizde olmak odaklanmayı zorlaştırır. Görevlerinizi tamamlamak için dikkat dağıtıcı ortamdan kurtulun.

Hesap Verebilirliği Eksik Olanlar İçin:

9. Bir Sorumluluk Ortağı Bulun - Şu anda kimse sizi sorumlu tutmuyorsa, yapacak birini bulmanız gerekir. Eşinizle, diğer aile üyelerinizle veya düzenli olarak konuştuğunuz arkadaşınızla konuşun. Onlara yardımına ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve sizi kontrol altında tutmalarını isteyin. Sadece kimseye sorma procrastinate sizi sorumlu tutarken!

Motivasyon Eksikliği Olanlar İçin:

10. kendinize mola verin - Üniversitede finalde okurken bunu çok yapardım. Standart bir dersin uzunluğu olan 50 dakika çalıştım ve sonra kendime on dakikalık bir mola verirdim. Gerekirse bir zamanlayıcı ayarlayın (çalıştığınız zaman ve kırdığınız zaman için). Ayrıca, bildiğiniz gibi, bazen başlaması zordur. Bir kez gittiğinizde, o kadar da kötü olmadığını görebilirsiniz ve ara vermeye bile ihtiyacınız yok!

11. Bir Jerry Seinfeld İlerleme Takvimi oluşturun - Kocam, çalışma ve okuma gibi çeşitli günlük görevleri için motive etmek için Jerry Seinfeld tarafından oluşturulan bir sistem kullanıyor. Seinfeld, komedyen arkadaşlarına oturup her gün aynı anda yazmak yerine şakalar yazması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu. Her gün yazdığını, takvimine bir X koyduğunu söyledi. Birkaç gün sonra bir zinciri var. Genç komedyene “Zinciri kırma” dedi. Aynı şeyi deneyebilirsiniz… zinciri kırma. Bu strateji ile harika bir ivme oluşturabilirsiniz.

12. Kahve veya Diğer Motive Edici Tatlı - Oturup bir şey üzerinde çalışmam gerektiğinde, kendimi donmuş bir chai yapıyorum. En iyi gurme kahve tariflerinden biridir. Sadece biraz sağlıklı tuttuğunuzdan emin olun!

13. Maliyetleri Düşünün - Zaman paradır ve ertelediğinizde, potansiyel olarak para harcıyorsunuz veya çeşitli fırsatlardan kaybediyorsunuz. Sizden istenen bir şeyi ertelemek için para alıyor musunuz? Yükselme veya yükselme potansiyeli söz konusuysa, hem işvereninize hem de kendinize mal olabilir..

Son söz

Erteleme fethetmek çok fazla öz disiplin gerektirir. Bir erteleyici iseniz, önce itiraf edin ve sonra ertelemenizin nedenini bulun. Bunu yaptıktan sonra, bu 13 ipucunun işe yarayacağından emin olabilirsiniz.

Erteleme ile mücadeleye dair ipuçlarınız nelerdir?

(fotoğraf Kredi: Rennett Stowe)