Nezle veya Gripten Korunmanın ve Sağlıklı Kalmanın 7 Yolu

Ancak, bildiğiniz gibi, soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldiğinde kendinizi mikropsuz bir kale içinde barikat yapmak mümkün değildir. Her kış hastalanmak kaçınılmaz gibi görünse de, savunmanızı güçlendirmenin ve bir hastalıkla düşme şansını en aza indirmenin birkaç yolu vardır..

İlk Savunma Hatlarınız

1. Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının

Bağışıklık sisteminiz sizi korumak için orada. Ancak herhangi bir savunma sistemi gibi, sadece sizin yaptığınız kadar güçlüdür. İyi yiyerek, egzersiz yaparak ve alkol alımınızı sınırlandırarak, bağışıklık sisteminize bir destek verebilirsiniz. İşleri halletmek için ekstra mil yapmak istiyorsanız, C ve E gibi vitamin takviyeleri almayı düşünün ve bol miktarda dinlenmeye dikkat edin - yıkık, stresli, veya sağlıksız alışkanlıklarda bulunmak.

2. Grip aşısı yapın

Grip aşısı% 100 etkili olmayabilir, ancak yine de ilk savunma hatlarınızdan biri olarak hizmet ederler. Grip aşıları, grip mevsiminde en yaygın olan üç influenza virüsüne karşı antikorlar oluşturarak çalışır. Genel olarak, aşı en iyi büyük çocuklarda ve genç, sağlıklı yetişkinlerde işe yarar, ancak bu gruplarda olmayan insanlar bile bir miktar koruma önlemi alabilir. CDC, altı aylıktan büyük herhangi birinin aşılanmasını önerir.

Düşme grip aşısı için en iyi zaman olmasına rağmen, sezonun ilerleyen dönemlerinde aşılanmak hala koruma sağlayabilir, çünkü grip aşılarının etkili olması genellikle iki hafta sürer. Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, grip mevsimi genellikle Ocak veya Şubat aylarında zirve yapar, ancak tüm sezon tipik olarak Ekim'den Mayıs'a kadar sürer..

3. İyi Hijyen Uygulaması

Milyonlarca kez duydunuz, ancak ellerinizi sık sık yıkamak gerçekten hastalığı önlemenin en kolay ve etkili yollarından biridir. Sıcak akan suda sabunla yıkayın - ne kadar uzun süre yıkarsanız, cildinizden o kadar fazla mikrop çıkarırsınız. Çoğu insan ellerini yaklaşık beş saniye yıkarken, CDC 20 saniye ya da “Doğum Günün Kutlu Olsun” için iki kez yıkama yapılmasını önerir..

Söylemeye gerek yok, ama öksüren ve hapşıran insanlardan ne kadar uzak olursanız, o kadar iyi olacaksınız. Grip insandan insana altı metreye kadar yayılabilir.

Ayrıca, mikropların ve virüslerin sisteminize girmesi için en önemli noktalar olduğu için gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının. Yapabiliyorsanız, küçük el dezenfektanlarını veya mendillerini yanınızda bulundurun ve özellikle ortak yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi sık sık dezenfekte edin. Alkol bazlı el dezenfektanı mikropların% 99'unu öldürebilir.

4. Yüzeyleri Silin

Hepimiz okulların kötü mikrop fabrikaları olduğunu biliyoruz, ancak ofisler de kötü. Bir ofiste çalışıyorsanız, her kapı tokmağı, mikrodalga kapı, buzdolabı tutamağı veya masa yüzeyine muhtemelen başka ellerle dokunulmuştur ve bazılarında virüsler olacaktır. Mayo Clinic'e göre, yüzeyde 48 saate kadar soğuk algınlığı veya grip virüsü yaşayabilir. Virüsler genellikle paslanmaz çelik ve tezgah üstü gibi sert yüzeylerde kumaş gibi yumuşak yüzeylere göre daha uzun süre aktif kalır.

Hem işyerinizde hem de evinizde dokunduğunuz yüzeyleri (özellikle en az% 60 alkol içeren) bir alkollü mendille, özellikle de sıkça dokunulan yaygın yüzeylerle düzenli olarak silin. Ayrıca, kendi masanızı silmeyi de unutmayın. Hasta olmamanız, yakınınızdaki klavyede gizlenen “böcek” olmadığı anlamına gelmez. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, tipik bilgisayar iş istasyonu tuvalet koltuğundan 400 kat daha fazla bakteriye sahip olabilir. Çalışırken yemek yemeniz gerekiyorsa, önceden ellerinizi yıkayın ve iş istasyonunuzu düzenli olarak sterilize etmek için alkollü mendiller kullanın..

Eğer hasta hissedersen

Önleme şu ana kadar devam etmektedir. Mümkün olan her şeyi yaptıysanız ve hala soğuk algınlığı veya grip ile geldiyseniz, hızlı hareket ettiğinizden emin olun.

1. Doktorunuza Ulaşın

Grip geçirdiğinizi düşünüyorsanız, 48 saat içinde doktorunuzu ziyaret etmeye çalışın. Tamiflu ve Relenza gibi antiviral ilaçlar, başlangıçtan sonraki iki gün içinde uygulanırsa, grip şiddetini ve süresini azaltmada etkili olabilir. Bu ilaçlar ayrıca sinüs enfeksiyonları, kulak enfeksiyonları, bronşit ve pnömoni gibi ciddi komplikasyonların ortaya çıkmasını önleyebilir. Komplikasyon geliştirme riski en yüksek olanların tedavi edilmesi özellikle önemlidir..

2. Çözüm Yolları

Soğuk algınlığı ile karşı karşıya olduğunuzu düşünüyorsanız, çinko glukonat içeren Cold-EEZE gibi ürünler, semptomları ilk hissettiğiniz anda alınırsa hastalıkla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, gripten korunmanıza yardımcı olmaları muhtemel değildir. Ağrı kesiciler ve dekonjestanlar hem soğuk algınlığı hem de grip semptomlarından biraz rahatlama sağlayabilir, ancak virüsün tutunmasını engellemez.

3. Başkalarıyla İletişiminizi Sınırlayın

Hasta olduğunuzda, başkalarıyla teması sınırlayın ve işten uzak durun. Soğuk algınlığı semptomları sergilediğiniz yaklaşık ilk üç gün boyunca bulaşıcısınız. Grip ile belirtiler göstermeden bir gün önce ve belirtiler ortaya çıktıktan beş ila yedi gün sonra bulaşıcısınız.

Son söz

İnfluenza genellikle “mide gribi” olarak bilinen şeyle karıştırılır. İnfluenza, kusma ve ishal eşlik edebilen bir solunum yolu hastalığıdır, ancak genellikle değildir. Aksine, mide gribi genellikle bulantı, kusma ve ishali içeren, ancak üst solunum yoluna sahip olmayan bir gastrointestinal hastalıktır. Bir doktor ofisini, isimlendirilebilecek bir kendi kendine teşhis sunmak yerine belirtileriniz hakkında net olmak için çağırırken önemlidir..

Hastalığı önlemeniz için en uygun olanı?