Evde Aile Zamanı İçin Daha Fazla Zaman Nasıl Yapılır

1990'da Barbara Bush bu ölümsüz kelimeleri Massachusetts'teki Wellesley College'daki mezun sınıfına konuştu. Ve konuşması neredeyse 30 yaşındayken, bu mesaj bugün daha da alakalı. Birçok insan çok çalışmış, dikkati dağılmış ve aileleriyle yeterli zaman geçirip geçirmediklerini sürekli merak ediyor.

Ancak, o zamanın kalitesi, nicelik değil, önemlidir. Çocuklarınızla günde bir saat boyunca orada olmak ve farkında olmak, telefonunuzda dikkatiniz dağılmışken her zaman onların varlığında iki saat geçecek.

Çocuklarınızla daha kaliteli zaman geçirmenin de aile bütçeniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bir restoranda yemek yemek yerine dışarıda akşam yemeği pişirebilirsiniz. Hepinizin ayrı yollarına gittiğiniz alışveriş merkezinde bir aile gezisi yerine bir sanat projesi yapabilirsiniz. Birlikte vakit geçirmek paraya mal olmak zorunda değil. Zamanınız ve dikkatiniz hem ücretsizdir, hem de bu iki şey çocuklarınızın en çok istediği şeydir - daha büyük çocuklar kabul etmese bile.

Peki, sadece ailenizle geçirmek için her gün fazladan 20 dakikadan bir saate nasıl çıkabilirsiniz? Hadi bir bakalım.

Aileniz için daha fazla zaman nasıl yapılır

İyi haber şu ki çocuklarımızla geçmişe göre daha fazla zaman geçiriyoruz. The Economist, 1965 yılında annelerin günde sadece 54 dakika çocuklarına bakarken, babalar çocuk bakımında sadece ortalama 16 dakika harcadıklarını bildiriyor. Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, ebeveynler artık çocuklarına yardım etmek ve onlara bakmak için günde ortalama 2,18 saat harcıyorlar..

Ancak çocuklar her zaman ebeveynleriyle daha fazla zaman ister. Ve açıkçası, buna ihtiyaçları var. Bir aile olarak birlikte geçirdiğiniz zaman, çocuklarınızın özgüvenleri, dil becerileri ve davranışları açısından büyük temettüler ödemektedir. Bu süre aynı zamanda, aranızdaki bağların güçlendirilmesine yardımcı olur ve güven inşa eder, bu da çocuklarınız kayalık ergenlik yıllarına girdiğinde iletişim hatlarını açık tutmak için hayati önem taşır.

Programınızda daha kaliteli aile zamanı çalışmak için neler yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. Artık Sıkça Söylemeye Başlama

Taahhütlerle yemeniz gereken boş zaman için kolaydır: doğum günü partileri, iş ödevleri, oyun tarihleri, spor veya müzik uygulamaları, veli-öğretmen gecesi için gönüllü olma talepleri… liste uzayıp gidebilir.

Daha sık söyleyerek ailenizi gereğinden fazla denetlemekten kaçının. Gerçekten önemli olmayan insanlara ve aktivitelere hayır dediğinde, önemli olan insanlara ve aktivitelere evet diyorsun. Bu durumda, ailenizle daha fazla zamana evet diyorsunuz. “Hayır” ın size ailenize öncelik verme özgürlüğü verdiğini anladığınızda, bir isteği veya daveti reddetmek daha kolay hale gelir.

2. Birlikte Medya İzleyin

Common Sense Media'nın bir raporuna göre, 8 yaş ve altındaki çocuklar her gün ekranın önünde ortalama 2 saat 18 dakika geçiriyor; Bu sürenin% 72'si televizyon veya video izleyerek geçiyor. 8 ila 12 yaş arası çocuklar ekran medyasıyla ortalama 4 saat 38 dakika geçirir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 2 ila 5 yaş arası çocukların bir ekranı izlemek ve ideal olarak sadece PBS gibi yüksek kaliteli programları izlemek için günde 1 saatten fazla harcamamasını önerir. AAP, daha büyük çocuklar için saatlik sınırlar koymaktan vazgeçti, bunun yerine ebeveynlerin bir çocuğun ekranın önünde geçirdiği zaman miktarı söz konusu olduğunda kendi en iyi kararlarını kullanmaları gerektiğini söyledi..

Çocuklarınızın çok fazla ekran zamanı olduğundan endişe ediyorsanız, şovları birlikte izlemek o zamanı kaliteli zamana dönüştürmenizi sağlar. AAP, özellikle gösteri sırasında ortaya çıkan kendi yaşam deneyimleriniz veya dersleriniz hakkında konuşursanız, çocuklarınızla birlikte izlemenin sosyalleşmek ve bağlanmak için harika bir yol olabileceğini belirtiyor. Gazeteci Tim Cumming, The Telegraph için bir makalede kısaca belirttiği gibi, “iyi aile zamanı battaniye dijital yasağı uygulamakla ilgili değil, sadece daha dengeli bir oyun diyeti.”

Başka bir seçenek de, haftanın en az bir gününü izleyen medyayı kesmek ve o zamanla parka gitmek veya çocuklarınızla dışarıda oynamak gibi başka bir şey yapmaktır..

3. Fiziksel Olun

Çocuklar, özellikle küçük çocuklar, her gün sağlıklı bir dozda kaba ve taklit oyun oynamaya ihtiyaç duyarlar. New York Times röportajında ​​doktorlar Anthony T. DeBenedet ve Lawrence J. Cohen'e göre, kaba ev sahipliği bir dizi önemli fayda sağlıyor.

Birincisi, ebeveynleri ile - özellikle babaları - birlikte çalışan çocuklar, tabii ki, fiziksel olarak daha zinde. DeBenedet ve Cohen, bu çocukların da fiziksel at oyununa girmeyenlerden daha iyi notlar aldıklarını ve daha iyi arkadaşlar edindiklerini söylüyor. Ayrıca ebeveynlerinden fiziksel teması sevmenin faydalarından da yararlanırlar; bu fiziksel temas beyindeki oksitosin ve endorfinler gibi iyi hissettiren kimyasallar salar. Son olarak, evde kaba evlenen çocuklar daha az şiddetlidir, çünkü muhtemelen kaba ev ve saldırganlık arasındaki farkı söylemeyi öğrenirler.

Yani, çocuklarınızla fiziksel olun. Onları kanepede atın, uçak oynayın veya bir güreş maçı başlatın. Çocuklarınızla birlikte ev sahipliği yapmaya nasıl başlayacağınız konusunda daha fazla fikre ihtiyacınız varsa, DeBenedet ve Cohen'in “Roughhousing Sanatı: İyi Eski Moda At Oyunu ve Neden Her Çocuğa İhtiyacı Var” adlı kitabına bakın.

4. Yapıştırmak İçin İşleri Kullanın

Zeminin süpürülmesi gerekiyor, çamaşırların katlanması gerekiyor ve yakında akşam yemeği hazırlamaya başlamalısınız veya yatmadan önce yemek yemeyeceksiniz.

Bu şeylerden bazılarını halletmek için çocuklarınızı oyun odalarına servis etmek cazip gelebilir, ancak bu sizden daha fazla zaman harcıyor. Bunun yerine, bu işleri çocuklarınızla yapın. Evet, özellikle çocuklarınız gençse daha uzun sürecek ve sağlıklı bir sabır dozuna ihtiyacınız olacak. Bununla birlikte, günleri, günleri ve aralarındaki her şey hakkında onlarla konuşurken ev işlerini nasıl doğru yapacaklarını öğretirsiniz..

İki yaşından küçük çocuklar çamaşırları süpürmeyi ve katlamayı öğrenebilirler ve ailelerine de katkıda bulunabileceklerini fark ettiklerinde derin bir gurur hissi yaşayacaklardır. Onlara erken yaşta nasıl iş yapacaklarını öğretmek de güçlü bir iş ahlakı geliştirmelerine yardımcı olacaktır..

Ev onarım işleri çocuklarınızla bağ kurmanın ve onlara değerli yaşam becerileri öğretmenin başka bir yoludur. Küçük çocuklar, bir sızdıran musluğu onarırken veya elektrik kesildiğinde kesici kutusunu sıfırlarken el fenerini sizin için tutabilir. Olukları temizlerken veya pencereleri doldururken, çocuklarınızla ne yaptığınız ve neden yaptığınız hakkında konuşun. Her şeyi kabul edecekler ve biraz yaşlandıklarında, ev bakımında daha aktif bir rol alabilecekler..

5. Yemek Hazırlığını En Üst Düzeye Çıkarın

Akşam yemeği planlamak, hazırlamak ve yemek pişirmek, akşamları dışarıda oynamak veya gün hakkında konuşmak için harcayabileceğiniz çok değerli bir zaman alır. Bununla birlikte, hala ailenizle ev yapımı sağlıklı yemekler beslemek istiyorsunuz. Ne yaparsın?

Sorunu çözmenin bir yolu, yemekleri çift partiler halinde pişirmektir. Örneğin, sadece bir köfte veya bir tepsi lazanya yapmak yerine, iki tane hazırlayın ve birisini gelecek hafta akşam yemeği için dondurun. Hazır dondurucu yemeklerini planlamak ve hazırlamak hafta boyunca çok fazla zaman ve stres tasarrufu sağlayabilir, çünkü yoğun günlerde bile dondurucuda önceden hazırlanmış sağlıklı yemeklerin olduğunu bilirsiniz..

Ayrıca haftada en az bir gece çocuklarınızla yemek pişirebilirsiniz. Çocuklarla yemek yapmak, küçük çocuklarda ölçme ve dökme yoluyla özgüvenlerini artırmaya, matematik becerilerini geliştirmeye ve temel motor becerileri güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir; çocukların hazırlanmasına yardım ettikleri sağlıklı yiyecekleri yemeleri çok daha muhtemeldir.

Evet, çocuklarınızla yemek pişirmek daha uzun sürecek ve muhtemelen ellerinizde daha fazla karışıklık olacak. Bununla birlikte, birlikte yemek yapmak hafta boyunca çocuklarınızla anlamlı zaman geçirmenin ve onlara yol boyunca değerli dersler vermenin bir yoludur..

Bir aile olarak birlikte yemek de önemlidir; Araştırmalar, sık aile yemeklerinin çocuğun gelişimi ve sosyal becerileri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ergen Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, daha sık aile yemeklerinin ergenlerde madde bağımlılığı, şiddet ve cinsel aktivite gibi risk alma davranışında azalmaya ve daha düşük depresyon ve intihar oranlarına yol açtığı bulunmuştur. Yeme Bozuklukları dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada, aileleriyle en çok akşam yemeği yiyen kadın ergenlerin aşırı yemek yeme ve temizleme gibi radikal diyet davranışlarına girme olasılıklarının daha düşük olduğu bulundu..

Çocuklarınızı aile yemeği saatiyle tekneye taşımak için haftanın bazı geceleri için bir tema planlayın. Örneğin, Salı Taco Gecesi veya Cuma Pizza Gecesi olabilir. Akşam yemeğiyle eğlenin ve çocuklarınızın ortaya çıkma, fişini çekme ve meşgul olma olasılığı daha yüksektir. Tabii ki, bu her iki yöne de gider; akşam yemeğinde siz ve eşinizin veya partnerinizin hazır ve hesabınızda olduğundan emin olun. Telefonlarınızı kapatın ve çocuklarınıza tam dikkat gösterin.

6. Birlikte Hobi Yapın

İlgi alanlarınız var ve çocuklarınızın da kendi çıkarları var. Ama neden kendi hobilerini bir süreliğine bir kenara bırakıp yaptıklarıyla ilgilenmiyorsun? Hobileri birlikte yaptığınızda daha eğlencelidir ve bu, anılar oluşturmak ve çocuklarınızla kaliteli zaman geçirmek için harika bir yoldur. Birlikte yapabileceğiniz eğlenceli hobilere bazı örnekler:

• Dövüş sanatları
• Roketler veya arabalar gibi model oluşturma
• Japon kağıt katlama sanatı
• Binicilik
• Astronomi
• Pul koleksiyonculuğu
• Geocaching
• Cupcake pişirme
• Sabun yapımı
• Dans
• şecere
• Kukla yapımı
• sihirli
• Çizim veya boyama
• Lego Binası
• Kamp, yürüyüş, tırmanma veya dağ bisikleti
• yelkencilik
• Yoga
• drama
• kuş Yetiştirme
• Metal algılama
• İç Savaş tarihini keşfetmek
• masa Tenisi
• Bilim deneyleri oluşturma
• rockhounding
• Garaj satışları ve sanat ve zanaat kullanarak eski buluntuları dönüştürmek veya dönüştürmek
• Mücevher yapımı veya metal işleme
• Bozuk para biriktirmek
• Bahçıvanlık
• Bowling
• Bir enstrüman çalmak

Çocuğunuz zaten sevdiği bir hobiyle ilgiliyse, aktif bir ilgi duyun ve onlardan nasıl yapılacağını göstermelerini isteyin. Örneğin, çocuğunuz gitar çalıyorsa, onlardan size bazı temel akorları öğretmelerini isteyin. Eğer jiu-jitsu'daysa, size bazı hareketler öğretmelerini isteyin. Eğer günlük koşuya giderlerse, onlarla git. Bir şeyi nasıl yapacağınızı göstermek, onların özgüvenleri için büyük bir destek olacaktır ve zevk aldıkları şeylere gerçek bir ilgi duyduğunuzu gördüklerinde değerli hissetmelerini sağlayacaktır..

7. Hafta Sonlarını Yapmak İçin Kullanın

Birçok aile, tipik okul ve çalışma haftasıyla gelen stres ve aceleden kaçınamaz. Yapmak için araba paylaşımı, yapılacak öğle yemekleri, bitirilecek ödevler, katılmak için spor uygulamaları var - ve işlerin işini sürdürmek için işte ve evde yapmanız gereken her şeyi içermiyor.

Ebeveynler dergisinin belirttiği gibi, çocuğunuzun doğumuyla 18. doğum günleri arasında sadece 940 Cumartesi vardır. Tabii, bu kulağa çok benziyor. Ama kaç kişi seni çoktan geçti? Kaç tane kaldı?

Hafta sonu çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmak çok önemlidir. Evet, bu günlerde temizliği yakalamak, ayak işleri yapmak ve belki de bazı iş e-postalarını iade etmek için kullanmak cazip geliyor. Ancak Ebeveynler dergisinin sunabileceği başka bir güçlü bilgelik daha var: bir gün, evden ayrıldıklarında, çocuklarınızın dağınık odaları boş ve lekesiz olacak. Bir gün, arka kapının yanında küçük ayakkabıların karıştığını görmeyeceksiniz, süpürmek için kırıntılarla kaplı kirli bir araba koltuğunuz olmayacak ve zemine serpilmiş tüm oyuncaklar bir “bellekte raf ”ifadesini kullandı. Gün doğumu kadar kaçınılmaz.

4 yaşında ve 3 yaşında bir çocuğum var. Bir nefes alabilmeniz için hafta sonları her dakikayı yakalamaya çalışmanın ne kadar cazip olduğunu biliyorum. Ama bir gün hepimiz çok zamanımız olacak - o kadar çok zaman bununla ne yapacağımızı tam olarak bilemeyiz.

Bu yüzden hafta sonu boyunca yarışmak yerine işleri yakalamak yerine, çocuklarınızı çiftçi pazarına götürün ve akşam yemeği için yemek pişirmek için biraz sebze seçmelerine izin verin. Bir aile oyunu gecesi planlayın. Yürüyüşe çıkın. Ayrıca bir pijama yürüyüşü yapabilirsiniz; çocukları tamamen yatağa hazır hale getirin - banyolar, diş fırçalama, sıkışmalar - ve el fenerleri ile dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkın. Çocuklarınız yeni deneyimi sevecek ve yatmadan hemen önce temiz hava daha iyi uyumalarına yardımcı olacak.

Bu hafta sonu, dizüstü bilgisayarınızı kapatın, telefonunuzu kapatın ve çocuklarınıza bölünmemiş dikkatinizi verin. Zamanı durduramazsın, ama bundan en iyi şekilde faydalanabilirsin.

Son söz

İkinci oğlum doğduğunda bir komşu bana, “İki küçük çocukla, günler uzun ama yıllar kısadır. Göz kırpma. ”

Çoğu yeni ebeveyn bunu sık sık duyuyor, ama komşum kesinlikle haklıydı. Sadece birkaç ay önce bu konuşmayı yapmış gibiyiz, ama birkaç yıl önceydi. Her iki çocuğum da okul öncesi eğitimde ve birlikte zamanımızın iş, seyahat zamanı ve sabah ve yatmadan önce rutinlerimizin ne kadar çabuk gerildiğini keşfediyorum..

Ailemiz için büyük bir fark yaratan bir etkinlik, akşamları 10 ila 15 dakika boyunca kabartmaktır. Büyük bir yastık çıkartıyoruz ve oğlanları deliler gibi hareket ederken fırlatmaya başlıyoruz. Bu fiziksel oyun onları daha sakin ve daha mutlu ediyor ve biz de bundan zevk alıyoruz, çünkü çok yakında, almak için çok büyük olacaklar.

Yavaşlamak için farkındalık ve çaba gerekiyor ve gerçekten olmak Çocuklarınızla. Bu yapılacaklar listesi her zaman çağırır ve bazen oturup beş dakika boyunca kesinlikle hiçbir şey yapmamak güzel olurdu. Anladım; Yaparım. Ancak bu yıllar çözgü hızında geçiyor ve sadece daha hızlı ilerliyor gibi görünüyor. Şimdi yakalamıyorsanız, kaçırdığınız fırsatları ailenizle çok pişman olabilirsiniz..

Hafta boyunca çocuklarınıza daha fazla zaman ayırmak için ne yapıyorsunuz? Akşamları veya hafta sonlarını özel hissettirmek için hep birlikte yaptığınız özel rutinleriniz veya aktiviteleriniz var mı??