Çocuklarınızın Ekran Sürelerini Sınırlamanın 7 Etkili Yolu - Öneriler

Şansı, düşündüğünüzden daha fazla. Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, bugünün çocukları ortalama yedi saat harcıyor her gün televizyon, tablet, e-okuyucu veya cep telefonu gibi bir tür ekranın önünde. Bu neredeyse tam zamanlı bir iş.

Peki, elektroniklere maruz kalmayı nasıl azaltabilir ve çocuklarınızın daha fazla egzersiz yapmasını sağlayabilirsiniz? Hadi bir bakalım.

Elektroniğin Zararlı Etkileri

New York Times gazetesinde yayınlanan bir makalede, geç Steve Jobs'un kendi çocukları için ekran süresini ciddi şekilde sınırlandırmasının iyi bir nedeni var. Teknoloji araçlarının zihin geliştirme üzerindeki zararlı etkilerinin farkındaydı. Makale, diğer teknoloji devlerinin ayak izlerini takip ettiğini, hatta hafta boyunca çocukları için elektronik cihazları yasakladığını ve hafta sonları kullanımını sınırladığını belirtiyor.

Bu teknoloji liderleri birçok ebeveynin bilmediğini ne biliyor? Çoğu zaman, teknolojinin çocuklar için iyi olandan daha fazla zarar verebileceğini biliyorlar..

1. Ekranlar Oyuncak Değiştiriliyor

Bugün, yüzlerce yıldır çocukları eğlendiren ve öğreten oyuncaklar için ekranlar ele geçiriliyor. CNet'te yayınlanan bir araştırma, dokunmatik ekran oyununun şimdi bebekler, bloklar, masa oyunları, sanat ve el sanatları ve yaratıcı oyun da dahil olmak üzere çocuklar için diğer tüm oyun biçimlerini gölgede bıraktığını buldu..

2. Ekranlar Dil Gelişimini Etkileyebilir

Küçük çocuklarda ekran maruziyeti dil gelişimini de etkileyebilir. Kanada'daki Hasta Çocuklar Hastanesi tarafından yayınlanan ve Time Magazine tarafından atıfta bulunulan bir araştırma, her 30 dakikada bir ekran süresinde, ifade konuşmalarında gecikme riski% 49 arttı..

3. Pozlamanın İzlenmesi Zordur

Tüm bu maruziyetle ilgili bir başka sorun, ebeveynlerin çocuklarının ne izlediğini sürekli olarak izlemesinin imkansız olmasıdır. Bir BBC makalesine göre, beş çocuktan biri cihazlarında kendilerini üzen bir şey gördüklerini söyledi.

4. Ekranlar Çocukları Aşırı Şiddete Maruz Bırakabilir

Ekranlar ayrıca çocukları genç yaşta şiddete maruz bırakır ve bu maruz kalmanın gelişimini yıkıcı etkileri olabilir. J Youth Adolescence dergisinde yayınlanan bir 2007 araştırması, düzenli olarak şiddet içeren video oyunlarına veya şovlarına maruz kalan gençlerin daha agresif ve akranlarıyla tartışmaya ve savaşmaya daha yatkın olduklarını buldu..

5. Ekranlar Beyin Gelişimini Olumsuz Etkileyebilir

Genç yaşta çok fazla ekrana maruz kalmak beyin gelişimini kalıcı olarak etkileyebilir. Psikoloji Bugün, İngiliz Çocuk Psikoloji Derneği'nin ortak yardımcısı ve Britanya Kraliyet Tıp Derneği üyesi Dr. Aric Sigman ile küçük çocukların dış ortamdan belirli uyaranlara ihtiyaç duyduklarını ifade etti. Ekranlar bir çocuğun beyninin bir hikaye anlatırken annenin sesini nasıl işlediğini ya da bir çocuğun beyninin resimleri nasıl görselleştirdiğini taklit edemez. Bu temel beceriler yeterince sık kullanılmadığında, kalıcı olarak bodurlaşabilirler.

Diğer insanlarla etkileşim kurmak yerine ekranın önünde zaman geçirmek, küçük bir çocuğun empatik olma yeteneğini, muhtemelen kalıcı olarak etkileyebilir..

Yanıp sönen ışıklar ve renkler, ayrıca çocukların oyun oynarken anında aldığı tepki, beyindeki dopamin seviyesini artırır. Dopamin, “iyi hisset” kimyasalları oldukça bağımlılık yapıcıdır ve çocuklar elektronik etkileşimin “hızlı düzeltme” hissini daha az yoğun olan ancak daha ödüllendirici - uzun vadeli insan etkileşimi üzerinden tercih etmeyi öğrenebilirler.

6. Ekranlar Tüketim ve Harcamaların Artmasına Neden Olabilir

Tahmin edebileceğiniz gibi, tüm bu elektronik maruziyet pazarlamacılar için bir nimettir. Bugünün çocukları tarihteki diğer nesillerden daha fazla reklam görüyor. Bu da onları inanılmaz derecede erken yaşta tüketicilere dönüştürüyor.

Ebeveynler, çocuklar yiyecek, oyuncak ve ekranda gördükleri diğer öğeler için yalvarıp sızlanırken bu maruziyet için ödeme yaparlar. Bu sadece can sıkıcı değil, aynı zamanda pahalı. Ve yetişkinlikte önemli ölçüde artan harcama alışkanlıklarında ortaya çıkabilen sürekli bir satın alma ve memnuniyetsizlik döngüsüne yol açabilir..

Ekran Süresi Ne Kadar Uygun??

Amerikan Pediatri Akademisi, iki yaş ve altındaki çocuklar için ekran maruziyeti söz konusu olduğunda sağlam bir duruş sergilemektedir. Program veya oyun “eğitici” olarak etiketlenmiş olsa bile bu grup ekranda hiçbir şey izlememelidir. AAP, çocukların ekranla değil yetişkinlerle ve diğer çocuklarla canlı etkileşimlerden en iyi öğrendiklerini buldu..

18 aylık ve daha küçük çocuklar özellikle ekranlara karşı savunmasızdır; kolayca aşırı uyarılırlar ve bir televizyondan gelen ışıklar ve sesler, doğrudan ekrana bakmıyor olsalar bile, sistemlerini hızla aşırı yükleyebilir.

Ekranlar da böyle genç yaşta ebeveyn ve çocuk arasındaki ilişkiyi olumsuz etkileyebilir. Çocuklarıyla etkileşim kurmak yerine ekrana bakan ebeveynler, küçük çocukları dikkatlerinden mahrum eder. Zamanla, bu ebeveyn-çocuk bağını olumsuz yönde etkileyebilir ve başka sorunlara yol açabilir.

İki ila beş yaş arası çocuklar günde bir saat veya daha az kaliteli program izlemelidir. Çocuk doktorları, Susam Sokağı gibi gösterileri ve PBS Kids'teki diğer programları içerecek şekilde “yüksek kaliteli” programlamayı açıkladı.

AAP, altı yaş ve üstü çocuklar için belirlenmiş sınırlar tanımlamaz. Ebeveynlere medya kullanımını izlemelerini ve çocuklarının nasıl hissettiklerine bağlı olarak tutarlı sınırlar koymalarını tavsiye ederler. Medya, fiziksel oyunun yerini almamalı veya uyku ve yemek saatleri gibi sağlık için gerekli olan diğer faaliyetlere girmemelidir..

Elektronik cihaz kullanımının iki yaş ve üstü çocuklar için faydalı olabileceğini fark etmek önemlidir. Bu cihazlar, dil becerilerini geliştirmeye, koordinasyonu artırmaya ve reaksiyon süresini keskinleştirmeye yardımcı olabilir. Bazı uygulamalar ve oyunlar, büyük çocukların yaratıcılık geliştirmelerine ve kendilerini ifade etmelerine de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çok fazla maruziyet yarardan çok zarar verir.

Ekran Süresini Nasıl Azaltabilirsiniz

Çocuklarınızın çok fazla ekran süresine katıldığını düşünüyorsanız, pozlamalarını sınırlamak ve daha fazla fayda sağlayabilecek diğer etkinliklere geçirmek için yapabileceğiniz çok şey var..

1. Parça Ekran Süresi

Eski iş atasözü olan “Ölçülenler yönetilir”, çocuklarınızın medya kullanımı için uygundur. Yani, çocuklarınızın bir ekranın önünde ne kadar zaman geçirdiğini takip etmeye başlayın.

Sabah başlayın ve çocuklarınızın televizyon, dizüstü bilgisayar veya bilgisayar veya akıllı telefon içeren herhangi bir ekrandan ne kadar poz aldığını izleyin. Çocuğunuzun her cihazın önünde ne kadar zaman harcadığını ve ne yaptığını yazın.

Ortalama elde etmek için birkaç gün boyunca kullanımlarını takip edin. O zaman, çocuklarınızın çok fazla mı yoksa sadece doğru miktarda maruz kalma olup olmadığından emin olacaksınız.

2. Ekran Sayısını Azaltın

Evde daha az ekrana sahip olmak, çocuklarınızın bu cihazlarda izlemesini ve oynamasını zorlaştıracaktır.

İlk olarak, çocuğunuzun yatak odasına televizyon koymayın. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yatak odasında televizyon olan çocuklar, odalarında set olmayanlara göre günde 1,5 saat daha fazla televizyon izliyor.

Cep telefonları ve tabletler de mutfak gibi başka bir odada şarj edilmelidir. Bu, yatmadan sonra ekran pozunun yanı sıra bir metin veya uyarı geldiğinde gece geç uyanmaları önler.

Ardından, çocuklarınızın bir akıllı telefona sahip olmasına izin verin. Bir çocuğun ne zaman kendi telefonuna sahip olması ya da olmaması gerektiğine dair belirlenmiş bir kılavuz yoktur, çünkü bu son derece bireysel bir seçimdir. Kendinize “Çocuğum mu Gerçekten mi kendi telefonuna mı ihtiyacın var? Kişisel bir telefondan ne gibi yararlar elde ediyor? Avantajlar (güvenlik ve emniyet açısından) risklere değer mi? ”

Bir cep telefonunun sunduğu güvenlik ve emniyeti istiyorsanız, çocuğunuza İnternet erişimi olmayan standart bir flip telefon almayı düşünün.

3. İyi Bir Örnek Belirleyin

Çocuklarınız her zaman ne yaptığınızı izler. Bu yüzden iyi bir örnek belirlemek ve kendi ekran zamanınızı sınırlamak önemlidir.

WebMD'ye göre, bir ebeveynin akıllı telefon kullanımı çocuklarının davranışlarını olumsuz etkileyebilir. Çocuklar, bir ebeveyn her zaman telefonlarından ziyade telefonlarına bakarken kendilerini rahat hissedebilirler. Bu da dikkat çekmek için harekete geçmelerine neden olabilir.

Kendi ekran zamanınızı azaltmak için, çocuklarınızla oynarken telefonunuzu kapatın veya başka bir odada bırakın. Gün boyunca metinleri veya sosyal medyayı ne sıklıkta kontrol ettiğiniz konusunda bilinçli olun ve çocuklarınızla birlikteyken bu etkinlikleri tamamen sınırlamak veya önlemek için çaba gösterin.

Çocuklarınıza tüm dikkatinizi verdiğinizde, daha iyi davranışlarla yanıt verirler. Ve aynı şeyi yaptığınızı gördüklerinde kendi teknoloji kullanımlarını engellemeyi daha kolay bulacaklar.

4. Soğuk Türkiye'ye gidin

Soğuk hindi ve ekran dışı politika uygulamak başka bir seçenektir.

İki küçük çocuğum var ve bizim için en iyi olan şey televizyonu tamamen ortadan kaldırmaktı. Yıllar önce TV izlemeyi bıraktık ve şimdi başka şeyler yapmaya çok alıştık, geri döndüğümüzü hayal etmek zor. Ayrıca diğer elektronik maruziyet konusunda da katı davranıyorum. Tabletlerle, dizüstü bilgisayarlarla veya cep telefonlarıyla hiç oynamıyorlar.

Bu, birçok ebeveyn için aşırı gelebilir ve bu ekransız yaklaşım bazı aileler için işe yaramaz. Bununla birlikte, ekransız bir politika başlatmanın belirgin bir avantajı vardır. Çocuklarım her zaman açık olan bir televizyonun gürültüsü ve dikkatinin dağılmadığı bir ortamda büyüdüler. Kendilerini eğlendirmek için bloklar ve inşaat araçları gibi geleneksel oyuncaklara yöneliyorlar..

Ekransız yaklaşım sonsuza dek çalışır mı? Ben bir realistim ve sonunda araştırma ve ödev görevleri için teknolojiyi kullanmaları gerekeceğini biliyorum. Bununla birlikte, umudum, o zamana kadar, teknoloji ile sağlıklı, dengeli bir ilişkiye sahip olacak, ona bir araç olarak saygı gösterecek ve daha sonra kitaplara, arkadaşlara veya eğlence için ücretsiz oyuna dönüşecek kadar gelişmiş olacaklarıdır..

5. Taşınma

Ekranda oyun oynamak veya film izlemek için çok fazla zaman harcayan çocuklar genellikle yeterli fiziksel aktiviteye sahip değildir. Yeterli egzersiz yapan çocuklar daha iyi uyur, davranış problemleri daha azdır ve odaklanmayan çocuklardan daha iyi odaklanabilirler.

Peki, çocuklarınızın ne kadar egzersize ihtiyacı var??

Okul çağındaki çocukların her gün 60 dakika orta ila kuvvetli egzersiz yapması gerekir. JAMA Pediatri'de yayınlanan bir araştırma, fiziksel olarak aktif olan çocukların aktif olmayan akranlarına kıyasla bilişsel işlevi arttırdığını belirtmektedir..

Çocuklarınızın daha fazla egzersiz yapmasını sağlamak için iyi bir rol model olarak başlayın. Evde egzersiz yaparak, yoga yaparak veya hızlı günlük yürüyüşlere katılarak bunları kendi egzersiz rutininize dahil edin. Mümkünse, trambolin gibi egzersizi teşvik eden oyuncaklar satın alın veya yüzme gibi grup egzersiz sınıflarına yatırım yapın.

Ayrıca aktif süre çalışabilirsiniz içine Çocuklarınızın ekran zamanı. Örneğin, bir şovu birlikte izlerken, ticari molalarda hareket etmenin yollarını bulun. Ayağa kalkın ve gerin, odanın içinde birbiriyle yarışın veya bir push-up yarışması yapın.

6. iyi seçimler yapmak

Şovları izlemek, ailelerin birlikte vakit geçirmeleri ve sadece takılmaları için bir fırsat olabilir. Ve orada Hangi çocuklar için faydalı birçok gösteri ve oyun. Ama neyin iyi olduğunu ve nelerden kaçınılması gerektiğini nereden biliyorsun??

Çocuk gelişimi perspektifini kullanarak çocuk medyasının tarafsız yorumlarını sağlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Common Sense Media'da bir film veya TV programı arayabilirsiniz. Sitelerinde, aşağıdaki kategoriler için filmleri arayabilir ve derecelendirmelerini görebilirsiniz:

• Eğitim değeri
• Olumlu mesajlar
• Olumlu rol modelleri
• Şiddet ve kibir
• Seksi şeyler
• Dil
• tüketimi özendirme
• İçme, uyuşturucu ve sigara içme

Ayrıca ebeveynler tarafından yazılan incelemeleri ve ayrı bir kategoride çocuklar tarafından yazılan incelemeleri içerir.

Ayrıca, çocuk oyuncakları, mobil uygulamalar, yazılım, kitaplar, DVD'ler, TV şovları ve video oyunlarını analiz eden ve daha sonra göze çarpan Ebeveyn Seçimi Ödülü ile her kategoride en iyiyi ödüllendiren Ebeveyn Seçimi'ni de kontrol edebilirsiniz. Bu, kaliteli çocuk programlarını (harika oyuncaklar ve kitaplar) bulmanın harika bir yoludur..

7. Kendi Aile Planınızı Oluşturun

Her aile farklıdır. Yukarıdaki ipuçlarından bazıları çocuklarınıza ve rutininize iyi uyurken, diğerleri hiç çalışmaz.

Siz ve çocuklarınızın ne zaman medya kullanacağınızı, kullanmayacağınız zamanı ve bunun yerine ne yapacağınızı ana hatlarıyla belirten belirli bir plan hazırlamanız faydalı olabilir. HealthyChildren.org'da aileniz için özel bir medya planı oluşturabilirsiniz.

Son söz

Teknoloji toplumumuzda daha büyük ve daha büyük bir rol oynamaya devam ediyor. Teknoloji inanılmaz: Bizi dünyadaki insanlara bağlar, insanlara başka türlü sahip olamayacak bir ses verir ve bizi hiç karşılaşmamış olabileceğimiz bakış açılarına, fırsatlara ve fikirlere maruz bırakabilir.

Çocukların bu fırsatlara ve fikirlere maruz kalmaları gerekir. Ama aynı zamanda ebeveynlerin sınırlarını koymaları gerekiyor, böylece çocukların diğer çocuklarla arkadaşlıklar kurmak, dışarıda oynamak ve hayal güçlerini kullanmak gibi yapmaları gereken zaman ve özgürlükleri var.

Çocuklarınızın çok fazla ekran zamanı aldığını veya yeterince yeterli olduğunu düşünüyor musunuz? Çok fazla aldıklarını düşünüyorsanız, sınırları nasıl belirlersiniz? Ne işe yaradı ve ne işe yaramadı?