Satın Alınmaya Değer En Son 8 Fitness Eğilimi

Fitness, pazarlamacıların inandığından çok daha basittir - en iyi trendler ve en iyi planlar, aşık olacağınız ve yıllarca takip etmeye devam edeceğinizlerdir. Jazzercise'ın kuruluşundan sonraki 30 yıl boyunca devam etmesinin bir nedeni var: İlk moda hareketi, takipçilerine programın derin bir sevgisini aşılayan sonuçlarla desteklendi..

Peki, yıllarca Jazzercise benzeri bir takip vaat eden bugünün en iyi trendleri nelerdir? İşte umut verici kalma gücünü gösteren birkaç tane.

Popüler ve Yasal Spor Trendleri

1. CrossFit

CrossFit egzersiz sporu olarak kendini gösterir. WOD'lar (günlerin çalışması), ağır kaldırma ve sıkı örgülü kutu tarzı spor salonları ile bu mega eğilim büyümeye devam ediyor. CrossFit'in güzelliği hem güçlendirici hem de etkili olmasıdır. Gücü, çevikliği, gücü ve hızı geliştirmeye odaklanan yüksek yoğunluklu egzersizler, katılımcılara atlet benzeri sonuçlar sağlar. Bu sonuçlar bir rekabet ruhu ve yerel, bölgesel ve ulusal CrossFit Oyunlarında yeni keşfedilen becerileri test etme fırsatı ile eşleştirildiğinde, derin bir bağlılık doğar..

Çevrimiçi çeşitli web sitelerini kullanarak kendi WOD'larınızı ücretsiz olarak oluşturabilirsiniz. Dayanıklılık, vücut ağırlığı egzersizleri, kettlebell egzersizleri ve daha fazlasına odaklananlar gibi farklı egzersiz türleri arasından seçim yapabilirsiniz. Örneğin, CrossFit Genel Merkezi tarafından geliştirilen bir kıyaslama WOD'unu denemek isterseniz, bir “Mary”, “Amanda”, “Karen” veya “Linda” antrenmanının ortaya çıktığı “Girls” bölümünü seçebilirsiniz. Bir “Mary” antrenmanı, 20 dakika içinde aşağıdaki alıştırmaları yapabildiğiniz kadar tur tamamlamanızdan oluşur:

• 5 amut şınav
• 10 tek ayaklı ağız kavgası (tabanca ağız kavgası), alternatif bacaklar
• 15 pullup

Antrenmanınız 20 dakika sonra yapılır, ancak yorulmanız garanti edilir. Ve aralarından seçim yapabileceğiniz birçok WOD seçeneğiyle sıkılmanız pek olası değil.

2. Tabata Stili Egzersizleri

Tabata antrenmanları aslında yıllardır olmasına rağmen, Japon araştırmacı Izumi Tabata için adlandırılan bu artan eğilim yıllardır sürüyor. Çalışmaları, belirli bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) tipinin dört dakikalık maçlarının, kardiyovasküler uygunluk için daha uzun, sabit durum eğitim seansları kadar etkili olabileceğini buldu. Bu, daha yüksek bir çabayla daha az zamanın daha fazla fiziksel getiriye sahip olabileceği anlamına gelir. Bunu kim istemez?

Gerçek bir Tabata antrenmanı yapmak için, toplam sekiz tur veya dört dakika boyunca 20 saniye all-out çabası ve 10 saniye dinlenme arasında geçiş yapmanız gerekir. Anahtar, 20 saniyelik çabalarınızın gerçekten çok yönlü olmasını sağlamaktır. Sizi sınırlarınıza zorlayan egzersizler - sprintler, burpees, dağcılar ve diğer plyometrikler - dambıl bukleler veya şınav gibi daha yavaş, daha istikrarlı egzersizlerden daha etkilidir.

3. Zumba

Zumba gerçekten yeni bin yılın Jazzercise'sudur. Bu hızlı tempolu, dans dansı antrenmanı, iç divalarınızı kanalize ederek o kalçaları hareket ettirip sallar. İzlemesi kolay, tekrarlayan diziler ve eğlenceye gerçek bir odaklanma ile Zumba, standart spor salonu sıçanından daha geniş bir kitleye hitap ediyor. Sıkıcı, sıkıcı bir kardiyo seansından ziyade bir parti arıyorsanız, size yakın bir Zumba sınıfı bulun.

4. Tema Yarışları

Bir zamanlar, yol yarışı seçkin erkek koşucularla sınırlıydı, ama oh, zamanların nasıl değiştiği. Yol yarışı, girilmesi en kolay sporlardan biridir ve son 30 yıl, çalışan topluluk içinde gerçek bir katılım ruhuna yol açmıştır. Dahası, yarış organizatörleri insanları katlamak için yeni yollar aramaya devam ettikçe, yarış geleneksel 5k'den daha yaratıcı ve heyecan verici olmak için bir köşeyi döndü.

Özel temalı yarışlar bol olsa da, birkaç favori şunları içerir:

• Renk Koşusu: Yarışçıların beyaz giydiği ve parkur boyunca periyodik olarak toksik olmayan renkli tozla peletlenmeye devam ettiği 5k olay..
• Neon Sıçrama Çizgisi: Koşan rengi düşünün, ancak geceleri karanlıkta parlayan renklerle. Yarı kasvetli, karanlık bir yarış olarak başlayan şey, bitişe parlayan bir çizgi ile sona erer!
• Spartalı Yarışı: Savaşçı özleri için, Spartalı Yarışı olduğu yerdir. Koşucular parkur boyunca engelleri fethetmeli, duvarların üzerinden tırmanmalı, çamurdan geçmeli ve insan yapımı nehirleri geçmelidir. Kalbin zayıflığı için olmasa da, bu yarışlar antrenmanınızı yepyeni bir seviyeye taşıyor.
• Hayatın için koş: “The Walking Dead” hayranıysanız, Run for Your Lives hayranı olacaksınız. Bu 5k etkinliklerinde yarışçılar bir dizi engelden geçerken zombiler tarafından kovalanır. Eğer sonuna kadar yaparsanız, parti yapma zamanı. Yarışçılar DJ'leri, birayı ve eğlenceyi dört gözle bekleyebilirler.
• Oyster Yarışı: Biraz ekstra sürpriz isteyen koşucu için Oyster sizin için yarış serisidir. Bu takım etkinlikleri, sonuna kadar gizemini koruyan bir parkurda (bazıları koşu, bisiklete binme ve hatta kano dahil) birkaç bacağından oluşur. Atletikliği ve zekayı birleştiren yarış, paranızın karşılığını verir.

5. Süspansiyon Eğitimi

Önce fizybol vardı, sonra BOSU topu vardı ve şimdi TRX kayışları var. Süspansiyon eğitimi, denge eğitimi ile birlikte vücut ağırlığı eğitiminin en son yinelemesidir. Süspansiyon eğitmenleri hafif, taşınabilir ve zorlayıcıdır ve kullanıcıların tüm vücutlarını hedeflerken egzersizlerini değiştirmelerini sağlar.

Süspansiyon eğitiminin güzelliği, son yıllarda yaygın bir fitness trendi haline gelmekle birlikte, ilkokuldan bu yana birazcık yapma olasılığınızdır. Kendi kayışlarınızı karşılayamıyorsanız, yerel oyun alanınıza gidin ve kullanmak için bir salıncak koyun. Özel yapım askı kayışları kadar çok seçeneğe sahip olmayabilir, ancak süspansiyon hamlesi, itme veya tahta yapmak için kullanamamanızın bir nedeni yoktur..

6. Çevrimiçi Kaynaklar

Online fitness dünyası son 10 yılda patladı. “Fitness blogu” terimini arayın ve bir milyardan fazla sonuç elde edin. YouTube'da "form koruma" kelimesini aradığınızda altı milyondan fazla sonuç bulacaksınız. Bilgi, topluluklar ve ücretsiz egzersiz videoları tamamen parmaklarınızın ucundadır ve İnternet'in yarı anonimliği, kişilerin cesaret kırmak yerine sürekli sonuçları teşvik edecek şekilde destek ve yargılayıcı olmayan geri bildirimler bulmasını kolaylaştırabilir.

Tek dezavantajı, böylesine geniş bir çevrimiçi evrende, ilk başta takılmanın biraz zor olabileceğidir. İlgilendiğiniz ev egzersizlerini tartışan ve kendi blogunuzu oluşturmakta tereddüt etmeyen grupları veya blogları arayın. Yolculuğunuz hakkında yazmaya başlamak inanılmaz derecede güçlendirici olabilir ve ayrıca deneyimlerinizin yazılı bir zaman çizelgesini sağlar.

7. Küçük Spor Salonları

90'ların ve 00'ların başlarındaki mega spor salonları daha küçük, daha “minimalist” tesislere vermiştir. Herzaman Fitness, Snap Fitness ve Koko Fit Club, CrossFit kutuları, Eğrileri ve çok sayıda özel stüdyoya ek olarak dünya çapında ortaya çıkan önemli zincirlerden sadece birkaçı.

Büyük spor salonları ile sorun, onlar büyük olanaklarla dolu iken, onlar bir maliyet geliyor. Basketbol sahasını, çocuk kulübünü, salonu, meyve suyu barı veya havuzunu asla kullanmayacaksanız, neden onlar için ödeme yapmak istersiniz? Daha küçük kulüpler daha hesaplıdır ve genellikle daha davetkar ve ilgi çekici bir topluluk ortamı sunar. Bu yüzden sadece bu spor salonları sonuçta iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda geri gelmenizi sağlayabilirler.

8. Deneyimsel Uygunluk

Zinde ve sağlıklı olmanın tüm amacı, hayatınızı geliştirmek için gerekli araçlara sahip olmanızdır. Çocuklarınızla koşturmak, yeni sporları denemek ve fiziksel zorluklarla başa çıkabilmek - ister bir dağa tırmanmak ister bir gün ağaç kesmek için.

Bununla birlikte, emeğinizin meyvelerinin tadını çıkarmaya başlamak için en iyi durumda olana kadar beklemeye gerek yoktur. Neden daha formda olurken yaşamı deneyimlemiyorsunuz? Deneyimsel zindelik budur. Giderek daha fazla sınıf yeni ve eğlenceli bir şey denerken formda olmaya odaklanıyor. Kürek sörfü, kaya tırmanışı, kano ve tramplen, yetişkinler ve çocuklar için trend deneyimlerden sadece birkaçıdır. Ve ülkemizin odağı bir spor salonu müdavimi zihninden yaşam tarzı ve tüm sağlık üzerine odaklanmaya devam ettikçe, bu deneyimsel fitness fırsatlarının daha fazlası kendilerini sunmaya devam edecek.

Son söz

Fitness'in güzelliği, bir boyutun herkese uymamasıdır. Bir kişi koşma sevgisini keşfedebilir, diğeri yürüyüş ve macera seyahatinin daha hızlı olduğuna karar verebilir.

Tüm yumurtalarınızı bir sepete koyarak başlamayın. Hoşunuza gidip gitmeyeceğiniz hakkında bir fikriniz yoksa CrossFit kutusuna büyük bir yatırım yapmayın. Groupon gibi sitelerde fırsatlar arayın veya hangi tür antrenmanların size derinlemesine biraz heyecan verdiğini belirleyerek çevrimiçi zaman geçirin. Daima dans etmeyi sevdiyseniz, Zumba'yı veya bir bale barre sınıfını deneyin. Her zaman şiddetli bir rakip olduysanız, yerel bir yarışa kaydolun veya etkinliklerin çekici olup olmadığını görmek için bir CrossFit yarışması yapın.

Satın almaya değer bir trend bulmanın anahtarı, aşırı derecede sinirli infomeryallerden veya sadece tek bir vücut kısmına odaklanan pahalı ekipmanlardan uzak durmaktır. Fitness'te büyüdükçe ve geliştikçe sizinle birlikte büyümeye ve gelişmeye devam edebilecek trendleri arayın.

Denemek istediğiniz en son fitness trendi nedir? Sevdiğiniz ve uzun süre kalmayı planladığınız bir şey buldunuz mu??