Uzun Süreli Çalışmayan 5 Ünlü Fad Diyet ve Kilo Kaybı Planları

Açıkçası işe yarıyor - Jennifer Aniston ve Lady Gaga gibi ünlüler minyon fiziğini bu yöntemleri kullanarak sürdürdüler. İşte daha büyük soru: Güvenli mi? Daha da iyisi, sen bu diyetleri denemek? Güvenlik uğruna cevap hayır.

Kaçınılması Gereken Ünlü Diyetler

Efsane # 1: Jennifer Aniston'ın Bebek Maması Diyeti

“Just Go With It” daki başrolüne hazırlanırken aktris Jennifer Aniston'un ünlü eğitmen Tracy Anderson tarafından geliştirilen bir fad diyeti olan “Baby Food Diet” ile zayıfladığı bildirildi. Anderson bebek mamasının “temizlemesinin” insanların kilo vermesine yardımcı olurken toksinleri yok edebileceğini iddia ediyor. Aniston'un sağlıklı bir akşam yemeğine ek olarak 14 porsiyon bebek maması yediği bildirildi.

Doğrusu
Hiç kimse Anderson'ın bebek mamalarının vücudu toksinlerden arındırabileceği fikrini nereden bildiğinden emin değil, ancak saygın çalışmalara veya bulgulara dayanmadığı kesin. NBC'nin “Bugün” katkısı Joy Bauer gibi birçok diyetisyen, sözde temizleyicileri eleştirdi, çünkü sadece su ağırlığı bıraktılar ve genellikle kiloyu korumak için etkili değiller.

Aniston'un diyeti düzenli temizlik kadar aşırı olmasa da, hala çok fazla kalori yemiyor. Ortalama olarak, bir porsiyon bebek maması 35 ila 80 kalori içerebilir ve günlük kalori alımını 490 ila 1120 kalori arasında bırakır..

Sonuç olarak
Anderson'ın yarattığı şey, muhtemelen Aniston'ın istenmeyen bir kilo vermesine yardımcı olan basit bir kalori açığından başka bir şey değildir. Bebek maması yemeyle ilgili doğal olarak tehlikeli bir şey olmasa da, bu diyette çok az kalori yiyebilirsiniz. Yeterli kalori tüketmemek, genel metabolizmanızı azaltabilen yağın yanı sıra kas kaybetmenize neden olabilir. Ayrıca sizi süper karamsar ve aç yapabilir! Yemekten daha iyisin gerçek güvenli, sürekli kilo kaybı için sürdürülebilir bir açık tutarken.

Efsane # 2: Lady Gaga'nın Sarhoş Diyeti

Lady Gaga tartışmaya yabancı değil - bir zamanlar pop yıldızlarının yemek yememesi gerektiğini iddia etti - ancak son diyetinde birçok insan öfkeli. Diyet alışkanlıkları hakkında soru sorulduktan sonra, pop yıldızı tekrar tekrar, erkek arkadaşı Luc Carl'ın diyet yaptığı “The Drunk Diet” i takip etmeyi kabul etti. Diyet alışkanlıkları hakkında başka bir şey söylemedi - sadece çalışırken viski içtiğini iddia etti ve takılsa bile her gün çalışmak için çaba gösterdi.

Doğrusu
Aşırıya kaçmadan alkol içmek zararsız olabilirken, Gaga onu vızıltı veya sarhoş oluncaya kadar içebileceğini ve asılmasına neden olduğunu belirtti. Ne yazık ki, aşırı alkol tüketmek vücut üzerinde pankreatit, alkolik karaciğer hastalığı veya merkezi sinir sisteminde hasar gibi birçok felakete neden olabilir - bağımlılık yaratabileceğinden ve alkolizme yol açabileceğinden bahsetmiyorum..

Unutmayalım ki alkol kalori yoğunluğudur - sadece bir gram alkol besin içermeyen yedi kalori verir. Kilo vermek adına sarhoş olmak eğlenceli görünse de, sağlıksızdır ve çok sayıda ciddi risk taşır.

Sonuç olarak
Alkol gibi mi? Daha sonra günde bir kez şarap veya bira servisi gibi ılımlı bir içecek için. Bununla birlikte, aşırı içki sağlıklı değildir - kararınızı etkiler ve bağımlılık yapabilir. Birçok sağlık uzmanı, kilo vermek istiyorsanız içkiyi düşürmenizi önerir, çünkü alkol kalori ile doludur, hiçbiri besinlerden veya vitaminlerden gelmez.

Mit # 3: Sarah Michelle Gellar'ın Lahana Çorbası Diyeti

Kiloları hızla düşürmek için eski “Buffy the Vampire Slayer” yıldızı Sarah Michelle Gellar, tartışmalı “Lahana Çorbası Diyeti” ni izleyerek inceliyor ve özel bir lahana bazlı çorba yiyerek anında yağ ve kilo vereceğinizi iddia ediyor. Çorbayı doldurmanın yanı sıra, bu diyetin sadece belirli günlerde sadece belirli sebze veya meyveleri yemenize izin vermek gibi garip kuralları da vardır. Daha da kötüsü, çorbanın yağ yakma yeteneğini tehlikeye atan birçok başka yiyeceği yasaklıyor.

Doğrusu
Bu diyet hakkında büyülü bir şey yok - bunun kendi kendine neden olduğu açlıktan başka. Çorba porsiyon başına sadece yaklaşık 50 kalori ile, diyet yapanların çoğu günde 1.000 kalorinin üzerinde, günde 1.200 kalorinin minimum diyet önerisinin 200 kalorisinin altında yemek yemez..

Kilo vermek için kendinizi aç bırakmak eğlenceli ve son derece sağlıksızdır. Zamanla, ruh hali sorunları, depresyon, yorgunluk ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi açlık veya yeme bozuklukları ile ilgili hoş olmayan semptomlar geliştirebilirsiniz. Kadınlar için uzun süreli açlık ayrıca amenore veya dönem kaybına neden olabilir. Adet döneminiz olmaması kemik kaybı ve infertilite riskinizi artırır.

Alt çizgi
Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, Gellar gibi uçlara gitmenize gerek yoktur. Pizza ve çizburger gibi yüksek kalorili yiyeceklerin alımını azaltırken daha fazla sebze ve meyve yemeyi deneyin. Orta derecede egzersiz yapmayı ve tüm gıda gruplarını kesmekten kaçınmayı unutmayın, çünkü bu zamanla yokluğa neden olabilecek yoksunluk yaratabilir..

Efsane # 4: Brooke Shields'in Greyfurt Diyeti

Bu diyet bir ihtiyar, ama Brooke Shields gibi yıldızlar hala ona yemin ediyor. Her öğünden önce diyetisyenler, kilo kaybını teşvik eden yağ yakıcı enzimler içeren yarım greyfurt yer. Bununla birlikte, çalışmasını sağlamak için, diyet tüketiminizi günde 800 kaloriden daha azına sınırlayan “Greyfurt Diyetinin” katı diyet planına uymanız gerekir. Amanın!

Doğrusu
Yine, greyfurt hakkında özel bir şey yoktur - greyfurtun herhangi bir özel yağ yakıcı enzim içerdiğine dair herhangi bir bilimsel kanıt yoktur. Bunun yerine, “Açlık Ağrıları” kitabına göre, kilo kaybının arkasındaki asıl neden, kendi kendine neden olan açlıktır.

Minnesota Açlık Çalışmasına göre, açlığın bir kişinin sağlığı üzerinde, depresyondaki önemli artışlar, sosyal geri çekilme ve konsantrasyon ve yargı yeteneklerindeki düşüşler gibi yıkıcı etkileri olabilir..

Alt çizgi
Kilo vermek istiyorsanız, tehlikeli aşırılıklara gitmenize gerek yoktur. Gerçekten greyfurt seviyorsanız, diyetinize dahil etmeniz uygundur, ancak günün geri kalanında kendinizi aç bırakmayın. Sadece şimdi olduğundan daha az yiyin ve daha fazla fiziksel aktivite alın.

Efsane # 5: Beyoncé'nin Akçaağaç Şurubu Diyeti

Şarkıcı aktris Beyoncé'nin “Dreamgirls” deki rolüne hazırlanmak için, ağırlığını önemli ölçüde azaltmak için yaklaşık iki hafta boyunca tatlı bir limon şurubu içeceği yudumladığı bildirildi. “Akçaağaç Şurubu Diyetinden” kaynaklanan meyve suyu karışımı Beyoncé'nin iki haftalık diyet sırasında tükettiği 14 kilodan fazla düşmesine neden oldu. Diyetin savunucuları, akçaağaç şurubu, limon suyu ve acı biberden oluşan meyve suyunun, vücudu detoksifiye ederken metabolizmayı yüksek tutmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Doğrusu
Bu kilo kaybının ardındaki sır, bu tatlı limon suyunun büyülü faydaları değil - kalori eksikliği. Bu diyetteki insanlar, içeceğin minik miktarı dışında neredeyse hiç kalori tüketmezler. Bir kenara, acı biber ayrıca bağırsakların daha hızlı boşaltılmasını teşvik edebilir ve bu da insanların bazı tesadüfi bağırsak ve su kilolarını kaybetmelerine neden olabilir..

Besinsel olarak, bu diyet korkunç. İzleyiciler, bir kişinin sağlığını istenmeyen kas kaybına neden olmak gibi birçok yönden etkileyebilecek vitamin, mineral ve protein eksikliği riskini taşır. Kas kaybettiğinizde metabolizmanız azalır, bu da kilo kaybını yavaşlatabilir.

Esasen açlık diyeti olan bu diyet, yorgunluk, huysuzluk ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi gibi açlık belirtilerine de neden olabilir. Yorgun olduğunuzda, düzenli egzersiz gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları uygulamak için yeterli enerjiniz olmayacaktır..

Alt çizgi
Bu diyet, özellikle sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve uzak tutmak istiyorsanız iyi bir fikir değildir. Daha ince ve vitamin tüketen bir vücuda giden yolu açmak yerine, vitaminler, mineraller ve diğer temel besinler açısından zengin yiyeceklerle kalori kontrollü bir diyet yiyin. Daha fazla enerjiye sahip olacaksınız, bu da fiziksel olarak daha aktif kalmanızı sağlar ve bu da kilo kaybını iyileştirmeye yardımcı olur.

Son söz

Burada öğrenilecek bir şey varsa, bu: Aşırı uçlara gitmek kilo kaybına yaklaşmanın akıllı bir yolu değildir. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmak, çok sayıda besin ve protein eksikliğine neden olarak istenmeyen sağlık etkilerine yol açabilir. Uzun vadede, kilo verme çabalarınızı geri alabilen aşırı derecede sıkışma olasılığınız da var..

Fad ünlü diyetleri kullanmak yerine, sağlıklı yiyecekler yiyerek yavaşça kilo vermeyi tercih edin. Kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein açısından zengin kaynaklar diyetinizin çoğunu içermelidir. İşlenmiş gıdaları minimumda tutun ve hem direnç hem de aerobik egzersizi içeren düzenli egzersiz yapın.

Bu diyetlerden herhangi birini denediniz mi? Deneyiminiz nasıldı?

[fotoğraf kredisi: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Fotoğraf (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar ve Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]