Doğru Spor Ayakkabıları veya Spor Ayakkabılarını Seçmek için 10 İpucu
Atletik ayakkabılarınızı sağlıklı bir yaşam tarzına olan yolculuğunuzun temel unsurlarından biri olarak düşünün. Vücudunuzu sıfırdan inşa ediyorsanız, ayakkabılarınızla başlamalısınız. Ve atletik endüstri “doğru” ayakkabının tamamen “doğru” moda hakkında olduğunu düşündürse de, bir çift seçmek gerçekten uyum, performans ve yaralanma önleme ile ilgili olmalıdır. Bu ipuçlarını takip ederek her seferinde doğru çifti bulun.
Her Zaman Doğru Ayakkabı Nasıl Alabilirsiniz
1. Seçiminizi Faaliyete Dayandırın
Basketbol ayakkabıları basketbol için tasarlanmıştır. Tenis ayakkabıları tenis için tasarlanmıştır. Koşu ayakkabıları koşu için ve patika koşu ayakkabıları koşu için tasarlanmıştır. İster inanın ister inanmayın, daha fazla ayakkabı almanızı sağlamak için giyim endüstrisi tarafından bir taktik değil.
Üreticiler, sporcuların daha iyi performans göstermeleri ve yaralanma olasılığını azaltmaları için her sporun eylemlerini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için ayakkabı tasarlar. Örneğin, basketbol ayakkabıları sahayı kavramak ve hızlı, çevik hareketler yapmak için mükemmel olan düz bir tabanla tasarlanmıştır. Ayrıca sporda sık görülen bir yaralanma olan burkulmaların önlenmesine yardımcı olmak için ayak bilekleri etrafında daha fazla destek olma eğilimindedirler. Aynı şekilde, koşu ve patika koşu ayakkabıları farklı şekilde inşa edilmiştir - patika koşu ayakkabıları daha ağır ve daha sağlam olma eğilimindedir, tabanlar üzerinde daha fazla tutuş ve ayak bilekleri etrafında daha fazla destek.
Gerçekleştirmeyi planladığınız egzersize göre atletik bir ayakkabı seçmek önemlidir. Bir spor salonu tutkunuysanız, daha çeşitli aktiviteler için tasarlanmış bir çapraz eğitmen satın almayı düşünün. Pahalı olabilse de, zamanınızı düzenli olarak çeşitli özel etkinlikler (mahkeme voleybolu ve bisiklet gibi) arasında bölerseniz, devam edin ve her biri bir tane olmak üzere iki ayrı ayakkabıya yatırım yapın. Kendinizi yaralama olasılığınız daha düşüktür ve performansta genel iyileştirmeler görebilirsiniz. Güven bana - voleybol ayakkabıları ile bir voleybol sahasında temel çapraz antrenörler giymekten daha iyi hareket edebilirsiniz.
2. Ayakkabıyı Zamana Göre Değiştirin
Vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, asalının ötesinde bir çift spor ayakkabısı giymeye devam etmektir. Ayakkabılar ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için destek sağlayacak şekilde tasarlanmıştır, ancak iç yastıklama bozulduğunda, tüm vücudunuz etkilere maruz kalır. Aslında, yeni bir çift koşu ayakkabısı almam için klasik göstergelerimden biri, shin splits almaya başladığım - yıpranma, alt vücuduma daha fazla yük bindirir ve inciklerim, dizlerim ve kalçalarımdaki ağrılara ve ağrılara katkıda bulunur.
Amerikan Podiatrik Spor Hekimliği Akademisi, ayakkabılarınızı ne zaman değiştireceğinize karar vermek için aşağıdaki ipuçlarını sunar:
- Yaklaşık 300 ila 500 mil koşu veya yürüyüşten sonra.
- Yaklaşık 45 ila 60 saat basketbol, aerobik dansı, tenis veya benzeri sporlardan sonra.
- Tabanın orta kısmında belirgin bir aşınma olduğunda - ayakkabılar düz bir yüzeye yerleştirildiklerinde düzensiz görünürler..
Ayakkabı düzenli olarak giyilmemiş olsa bile, bir yıl sonra değiştirin - bunun nedeni, gerçekte kullanılmasalar bile çevresel aşınma yaşayabilecekleri içindir. Örneğin, dışarıda veya güneşli bir yerde bırakılan bir ayakkabı sonunda kırılmaya başlayabilir.
Çok aktifseniz, ayakkabılarınızı birkaç ayda bir değiştirmeniz gerekebilir. Bu pahalı olabilir, ancak tıbbi bakım maliyetini düşürürse, hem finansal hem de fiziksel olarak buna değer..
3. Bütçenizi Belirleyin
Spor ayakkabıları yaklaşık 20 $ 'dan 200 $' a kadar değişmektedir. İstediğiniz son şey, mağazadaki bir çifti denemek, uygunluğa aşık olmak, ardından istenmeyen bir kredi kartı faturasına takılmaktır.
Alışverişe başlamadan önce bütçenizi belirleyin. Üst limitinizin 80 $ olduğunu biliyorsanız, bundan daha pahalı olan ayakkabıları bile denemeyin.
Buradaki hile, bütçenizle makul olmaktır. Spor ayakkabısı söz konusu olduğunda, bir dereceye kadar sizin için ne ödeme yaparsınız. Bir çift 20 $ ayakkabı, 60 $ veya 100 $ ayakkabının desteklediği tüm destek özelliklerini sunmayacaktır. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, en yüksek fiyatlı ayakkabıların aynı markalar tarafından sunulan daha ucuz seçeneklerden daha iyi olmadığını göstermektedir..
Başka bir deyişle, 80 $ 'lık bir Nikes ile 120 $' lık bir çifti karşılaştırırsanız, pricier seçeneğine giderek boşa para atarsınız. $ 50 ila $ $ aralığında bir bütçe belirlemek makul ve size yüksek kaliteli bir çift ayakkabı sağlayabilir. Ve kuponlar veya özel indirimlerle, bundan daha az harcayabilirsiniz.
4. Uygun
Tüm yetişkin yaşamınız için 10 beden ayakkabı olabilirsiniz, ancak şimdi otomatik olarak 10 beden olduğunuzu varsaymayın. Ayaklar zamanla büyür ve değişir ve kilo alımı veya kilo kaybı, hamilelik ve düşük vücut yaralanması gibi faktörlerin tümü ayak boyutundaki değişikliklere katkıda bulunabilir..
Ayakkabıları denemeye başlamadan önce bir mağaza görevlisinden sizi boyutlandırmasını isteyin ve ayak ağrınız varsa, kemer türünüzün (normal, düz veya yüksek) bir analizini isteyin ve ayağınıza göre ayakkabı desteği için bir öneri alın doğal hareket. Boyutunuzu ve kemer deseninizi bilmek, denediğiniz ve satın aldığınız ayakkabılar hakkında daha akıllı kararlar vermenize yardımcı olabilir..
Ayrıca, bazı markaların küçük veya büyük olduğunu unutmayın. Nike'de 10 giymeniz Reebok'ta 10'a ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez. İhtiyaca göre boyutlandırma veya küçültme için kendinize esneklik verin.
Aynı ışıkta, her ayağın farklı bir boyutta olması olağandışı değildir. Sol ayağınız sağ ayağınızdan yarım veya tam boyda daha büyükse, ikisinden daha büyük olan ayakkabıları satın almanız yeterlidir. Bir ayak diğerinden daha büyük bir boyuttan daha büyükse, uyuşmayan ayakkabılar satın almanız gerekir, bu yüzden iki farklı çift satın almaktan kaçınmak için seçenekler hakkında mağaza memuru ile konuşun..
5. marka dayalı alışveriş kaçının
Under Armour'u dünyadaki diğer atletik markalardan daha fazla sevmeniz önemli değil - ayağınız, formunuz veya sporunuz için doğru ayakkabıyı sunmayabilir. Spor ayakkabıları için alışveriş yaparken, birkaç farklı markayı denemeyi taahhüt edin. Size en uygun ayakkabının aslında daha önce hiç denemediğiniz bir markadan olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir.
6. Günün Sonunda Alışveriş Yapın
Gün geçtikçe ayaklarınız şişer. Günün ilerleyen saatlerinde ayakkabı alışverişi yaparak, ayaklarınız en büyüklerinde olacak - o zaman alışveriş yapın. Biraz fazla büyük bir ayakkabı almak biraz fazla küçük olandan daha iyidir. Ve egzersiz sırasında ayaklar şiştiği için, bir akşam alışveriş gezisinin egzersiz yaparken ayak boyutunuzu taklit etme olasılığı daha yüksektir.
7. kendi çorap giymek
Ayakkabıları denediğinizde, egzersiz yaparken giymeyi planladığınız çorapları giyin. Öncelikle, örnek çorapların mağazada nasıl olacağını asla bilemezsiniz. Büyük, hacimli yün çoraplar olabilirler ya da ekstra ince patik olabilirler. Egzersiz yaparken giydiğiniz çoraplar gibi değilse, satın aldığınız ayakkabı boyutunu olumsuz etkileyebilirler.
Ayrıca, sorunları fark etmenizi engelleyebilirler. Koşarken daima düşük kesim patik giyerseniz, ancak ayakkabılarınızı yüksek kesimli bir mürettebat çorap ile denerseniz, bir ayakkabının ayak bileğinizin arkasını rahatsız edici şekilde sürtüntüğünü fark etmeyebilirsiniz. Atletik çoraplarınızı mağazaya takın veya ayakkabıları denemeye başlamadan önce yanınıza bir çift getirin.
8. Kendinize Bazı Wiggle Odası Bırakın
Kendinizi çok sıkı ayakkabılarla egzersiz yapmaya zorladıysanız, ne kadar acı verici olabileceğini biliyorsunuz. Bir zamanlar iki boyutta çok küçük olan ayakkabılarda basketbol oynamıştım. İyi bir şey değildi.
Ayakkabı seçerken temel kural “temel kural” a iniyor. Ayak parmağı kutusunun sonunda, en uzun parmağınızın ötesinde bir başparmağın genişliğine sahip olmalısınız. Benim durumumda, bu benim ikinci parmağımı geçti demektir. Bu ekstra alan, egzersiz sırasında indiğinizde oluşan yayılmayı ve ayrıca meydana gelebilecek herhangi bir şişmeyi karşılamak için gereklidir..
9. bir sürü ayakkabı denemek için kendinize zaman verin
Atletik ayakkabı alışverişine gittiğimde, bütçemde, bedenimde ve aktivitemde bulabildiğim hemen hemen her çifti deneyeceğim. Ben 11 feet büyüklüğünde bir kadın olduğum için - oldukça sınırlayıcı bir faktör - bu genellikle yaklaşık beş veya altı çift ayakkabı anlamına gelir. Benden daha fazla seçeneğiniz varsa, her bir çifti denemek için zamanınız olmayabilir, ancak en az beş tane denemek hala iyi bir fikirdir.
Mevcut ayakkabılarınız yıpranmışsa, hemen hemen her çift iyi hissedecektir, ancak birkaç farklı modeli aktif olarak karşılaştırdığınızda en rahat seçeneği tanımlayabilirsiniz. Ayrıca, en pahalı ayakkabının aslında en iyi his olmadığını veya sonsuza kadar giydiğiniz markanın artık iyi bir uyum olmadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir..
10. İade Politikasını Kontrol Edin
Yeni vuruşlarınızla eve gitmeden önce mağazanın iade politikasını kontrol edin. Bazı özel perakendeciler inanılmaz derecede uzlaşmacıdır, müşterilere giyilse bile ayakkabılarını iade etmeleri için 30 güne kadar sürebilir. Ziyaret ettiğiniz mağaza bu tür bir iade politikası sunmuyorsa, ayakkabının model numarasını not etmek ve farklı bir perakendeciye gitmek isteyebilirsiniz. Yeni ayakkabılarınızın zarar gördüğünü veya gerekli desteği sunmadığını, onları iade etme seçeneği olmadan eve dönmek korkunç olurdu..
Son söz
Moda, doğru atletik ayakkabıları seçerken bir faktör olmamasına rağmen, önemli olduğunu kabul etmekten utanmaz. Belirli bir renk şemasında bir çift ayakkabı almaya hazırsanız, mağaza katipine sevdiğiniz modelin tercihlerinize göre mevcut olup olmadığını sorun. Bazen atletik mağazalar her renk yolunu taşımaz, ancak istediğinizi sipariş edebilir ve yere ücretsiz olarak teslim edebilirler.
En iyi spor ayakkabılarını seçmek için herhangi bir ipucunuz var mı??
