Orta yaş krizi nedir - İşaretler, Belirtiler ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

Birisinin orta yaş krizi geçirdiğinin işaretleri olabilirler. Bir orta yaş krizi çoğu erkek ve kadın için, genellikle 35 ila 55 yaşları arasında gerçekleşir. Orta yaş krizi, birinin tasarruf ve emeklilik hesaplarında önemli bir delik açabilir ve bazı çalışmalar ABD nüfusunun sadece% 10'unun meşru, tanımlanabilir bir orta yaş krizi, süreç birçok insan için acı verici olabilir.

Çoğu insan çok fazla sorun yaşamadan orta yaş krizinden geçmeyi başarır, ancak diğerleri tekrar hayatlarında denge bulmak için mücadele eder. “Gençliğin geçişi” kavramı, günlük olarak bu duygularla mücadele eden milyonlarca insanla ilgilidir..

Orta Yaş Krizi Nedir??

“Orta yaş krizi” ifadesi ilk kez 1965 yılında Elliot Jaques tarafından tanıtıldı ve Carl Jung gibi Freudcu psikologlar tarafından yaygın olarak kullanıldı. Gençlerden yaşlı yetişkinlere geçiş yaptığımız süre boyunca normal bir dönem olarak tanımlandı. Bu süre zarfında, yetişkinler başarılarını, hedeflerini ve hayallerini geçmişte ne istediklerine ve hayatta hangi aşamada karşılaştıklarına göre değerlendirir..

Hem erkekler hem de kadınlar orta yaş krizi yaşayabilir, ancak krizi farklı şekilde yaşarlar. Erkekler doğrudan başarılarına ve başarılarını çevrelerindeki diğer kişilere kanıtlama arzusuna odaklanırken, kadınlar fiziksel görünümlerine, cinsel çekiciliğine ve ebeveynlik görevleri sona erdiğinde neler yapabileceklerine odaklanma eğilimindedir..

Hayatlarını isteklerini ve amaçlarını yerine getirmek için harcayan insanların orta yaş krizine yakalanma olasılıkları daha düşüktür; yaşlanmak onlar için daha kolaydır. Diğerleri otopilotta yaşamdan geçer ve aniden yaşlandıklarını, zamanın geçtiklerini ve çok fazla başaramadıklarını fark eder.

Bu onları genellikle orta yaş krizi eşliğinde halsizlik ve pişmanlık hissiyle bırakabilir. Kriz, hafiften tehlikeli olana kadar birçok formda olabilir ve sağlığı, refahı ve finansı etkileyebilir. Yetişkinler, semptomları tanıyarak ve ortaya çıktıklarında hitap ederek orta yaş krizinden kurtulabilirler.

Orta Yaş Krizinin Belirtileri ve Belirtileri

1. Bir Spor Araba Satın Alma
Çocukluklarını geri almak isteyen yetişkinler pahalı bir araba satın alabilirler. Araba, orta yaş krizi geçiren birinin iki önemli ihtiyacı olan başarıyı ve gençliği simgeliyor.

2. Alışkanlıklar, Ruh Hali Değişimleri ve Dürtüsel Karar Verme
Orta yaş kriziyle başa çıkmaya çalışan yetişkinler aniden alışkanlıklarını değiştirerek yeni bir programa ve yeni zorluklara ihtiyaç duyabilirler. Orta yaş krizinden muzdarip insanlar, gerekçe veya uyarı olmaksızın sinirli veya öfkeli görünebilir. Buna ek olarak, yetişkinler giderek daha düzensiz bir karar verme süreci de gösterebilirler.

3. Uyku Alışkanlıklarında Değişimler
Orta yaş krizinin belirtileri arasında uyku veya uykusuzluk olabilirken, zihin meydana gelen değişiklikleri anlamak için fazla mesai yapar..

4. Görünüş Takıntısı
Bir orta yaş krizi, farklı giyim, makyaj ve egzersiz rutinleri de dahil olmak üzere kişisel görünümde beklenmedik değişiklikler içerebilir. Krizden muzdarip olan yetişkinlerin başkaları için çekici kalmaya ihtiyacı olabilir.

5. Eski Arkadaşlarla Bağlantıyı Kesmek ve Genç Arkadaşlarla Değiştirmek
Hiçbir şey, bir kişinin arkadaşlarının yaşlandığını fark etmek gibi yaşlı hissetmesini sağlamaz. Orta yaş krizi geçiren biri kendini genç arkadaşlarla kuşatabilir.

6. Değişim Şansı Olmadan Bağlanmış Hissetmek
Orta yaş krizinin belirtileri arasında genel bir umutsuzluk hissi ve “bir rutta sıkışmış” hissi bulunur. Bu yetişkinlerin çoğu gelecekleri için daha az seçeneğe sahip olduklarını düşünüyor.

7. Ölüm veya Ölme Düşünceleri
Orta yaş krizinden muzdarip birçok insan kendi ölüm oranlarını düşünmeye başlar. Bu düşünceler ölümle tehlikeli bir saplantıya ve depresyona yol açabilir.

8. Değişen Kariyer
Bir orta yaş krizi, değişen kariyer yollarını içerebilir, çünkü bu yetişkinler tatmin edici hissetmezler.

9. Eşten Ayrılma veya İlişkisi
Orta yaş krizi geçiren bazı yetişkinler aldatma veya boşanma davası açar. Bu yetişkinler yeni bir partnerden saygı, dikkat ve sevgi ister.

10. Depresyon nöbetleri
Orta yaş krizinin belirtileri arasında “üzgün, mavi, mutsuz, sefil ya da çöplüklerde” hissetme sayılabilir. Depresyon belirtileri, basit görevleri yerine getirme ve bunlara odaklanmada zorluk içerebilir..

11. Artan Alkol veya Madde Tüketimi
Yetişkinler, bu tür krizlerle el ele giden pişmanlık ve depresyon duygularını maskelemek için uyuşturucuya veya alkole dönüşebilir.

12. Kayıtsız ve Sıkılmış
Bir orta yaş krizinden muzdarip yetişkinler, hayatlarından endişe duymaya ve sıkılmaya başlayabilirler. Sevilen bir hobi donuklaşır, eğlenceli bir iş sıkıcı görünür ve ömür boyu maneviyata adanmışlık sahte olur.

13. Suçu Atama
Bir orta yaş krizinin yaygın bir belirtisi, başkalarına suçlama içerir. Yaşanan değişikliklerden şaşkın olan yetişkinler eşleri, aile üyelerini ve arkadaşlarını malign etmeye, incitmeye veya ilerlemelerini engelleyebilir.

14. Son Travmalar
Boşanmak, kovulmak, bir aile üyesinin veya arkadaşın ölümü veya boş yuva sendromu, orta yaş krizini tetikleyebilir.

Orta yaş kriziyle başa çıkmak için ipuçları ve stratejiler

1. Krizi Kabul Edin
Yapılan değişiklikleri kabul etmek, krizi atlatmanın bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.

2. Radikal Değişiklikler Yapmadan Önce Düşünün
İşten ayrılmadan, pahalı bir araba satın almadan veya bir eşten ayrılmadan önce aile üyeleriyle ve arkadaşlarınızla konuşun. Bazen dışarıdan bir fikre sahip olmak faydalı bir bakış açısı sağlayabilir.

3. Profesyonel Yardım Alın
Bu, farklı terapi, ilaç ve bütünsel tedavileri içerebilir..

4. Orta Yaş Krizleri Doğasında Kötü Bir Şey Değildir
Yeni düşünce ve fikirleri olumlu bir şekilde kullanın. Dikkatli bir şekilde düşünmek ve hazırlık yapmakla birlikte, tutumlar değişimle gelişerek krizin etkilerini azaltabilir..

5. Konfor Bölgenizin Dışına Çıkın
Yeni bir etkinlik denemek, bir bilgi tabanını artırmak ve seyahat etmek de konfor alanlarınızdan çıkmanıza yardımcı olabilir.

6. Volunteer Daha fazlası
Başkalarına yardım etmek için gönüllü olmak, orta yaş krizinden kaynaklanan sorunlara yeni bir bakış açısı sunabilir. Örneğin, evsiz ya da aile içi şiddet mağdurlarıyla çalışmak, bir orta yaş krizi sırasında size bağlam sunmanıza yardımcı olabilir.

7. Sevilenlerle Kriz Hakkında Konuşma
Bazen sadece merhametli bir kulağa sahip olmak tüm farkı yaratabilir. Orta yaş krizinin acısını hafifletmek için sevdiklerinizle açık görüşmeler yapın.

8. Yeni Hedefler Yaratın
Mevcut yaşlanma ve emeklilik planı parlaklığını kaybetmişse, planın değiştirilmesi yardımcı olabilir. Emeklilik sırasında nerede yaşayacağınızı veya aynı işveren için çalışmaya devam edip etmeyeceğinizi yeniden düşünün. Olumlu değişimlere yönelik adımlar atmak, evliliğe ve kariyere yeni enerji getirebilir. Gelecek yıl, gelecek beş yıl ve gelecek yirmi yılda gerçekleştirilecek her şeyin bir listesini yapın. Bir eş veya sevdiklerinizle yeni kişisel hedefler ve bunların nasıl gerçekleştirilebileceği hakkında konuşun.

9. Sağlıklı Gıdalar Egzersiz ve Yemek
Egzersiz, yoga veya meditasyonu günlük rutine dahil etmek, orta yaş krizinden muzdarip insanların perspektif kazanmasına yardımcı olabilir. Organik süper yiyecekler yiyin ve çok ihtiyaç duyulan enerji takviyesi için takviyeler alın.

Son söz

Birçok insan orta yaş krizi kavramına inanmaz, bu da birinden geçmeyi zorlaştırır. Birçoğu orta yaşlara ulaştıklarında bir orta yaş krizi ya da bir krize benzeyen bir şey yaşarlar ve onlara en yakın arkadaşların ve aile üyelerinin desteğine ihtiyaç duyarlar. Orta yaş krizi, bir yetişkinin yaşamında kişisel, duygusal ve finansal bir düşüşün başlangıcı olabilir. İşaretlere dikkat edin ve krizle başa çıkmak için adımlar atın..

Siz veya bir arkadaşınız orta yaş krizi yaşadı mı? Hangi stratejiler çözülmesine yardımcı oldu?