Sabah Hastalığından Kurtulma - 25 Doğal Ev İlaçları ve Tedavi İpuçları
Hamilelik sırasında sabah bulantısı ile uğraşan hamile kadınların% 75'inden biriyseniz, muhtemelen aynı sorularım var: Yapacak mısın hiç son? var mı herhangi bir şey bu beni daha iyi hissettirecek mi? Aslında hiç olacak mıyım zevk almak Hamile olmak?
Evet, evet ve evet. Sabah bulantısı gelir ve gider, tipik olarak ilk üç aylık dönemde en kötüsüdür ve umarım hamileliğinizin sadece küçük bir kısmı olacaktır. Ancak bunun üzerinden geçerken, sadece geçici olduğunu rasyonelleştirmek zor olabilir! İyi haber şu ki, rahatlamanın birçok yolu var - ve daha iyi haber ise size bir servete mal olmayacak. Unutmayın, farklı kadınlar için farklı çözümler işe yarıyor (benim için tüm gün krakerlerde otlamak çok yardımcı oldu), bu yüzden işe yarayan bir şey bulana kadar birkaç şeyi denediğinizden emin olun..
İlk olarak, sabah hastalığına tam olarak neyin neden olduğuna bakalım ve sonra yardım yollarını tartışacağız.
Sabah bulantısı nedir?
Sabah bulantısı için daha doğru bir isim Hamilelik Sırasında Bulantı ve Kusma (NVP) sabah hastalığından beri, sadece sahip olan kadınların yaklaşık% 80'i için sabaha kadar izole değildir. Genellikle gebeliğin 6. ve 12. haftaları arasında görülür. Bununla birlikte, hamileliğin 16. haftasına kadar devam etmesi nadir değildir (ve bazı şanssız kadınlar için daha da uzun). Sabah hastalığının nedeni bilinmemektedir, ancak aşağıdakileri içeren çeşitli teoriler vardır:
- Artmış östrojen seviyeleri
- Düşük kan şekeri
- Artmış insan koryonik gonadotropin (hCG)
- Artmış progesteron seviyeleri
- Tıkaç refleksine neden olan kokuya karşı artan hassasiyet
Çoğu kadın için, sabah bulantısı anne veya çocuğa zarar vermese de, kadınların% 1'i bilinen olarak gelişir. hiperemezis gravidarum, dehidratasyon ve kilo kaybına neden olan ve genellikle hastaneye yatma ile sonuçlanan aşırı bir sabah hastalığıdır. Bunun sen olabileceğini düşünüyorsanız, okumayı bırakın ve derhal sağlık uzmanınızı arayın. (İlginç Gerçek: Hiperemezis gravidarumdan muzdarip kadınların bir erkek çocuktan daha olasıdır.)
Biliyorum, hamileyken sabah hastalığına neden olan şeylerle daha az ilgileniyorsunuz ve nasıl düzelteceğinizle daha fazla ilgileniyorsunuz. Bu nedenle, semptomlarınızı hafifletmek ve tekrar insan hissetmeye başlamak için 25'ten fazla yolun bir listesini derledim.
Sabah Bulantılarından Kurtulmanın 25 Etkili Yolu
Limonlar
Limonlar süper ucuzdur ve ucuz bir temizleme çözeltisi oluşturmak için kabartma tozu ile birleştirmek gibi birçok harika kullanıma sahiptir. Ancak limonların bulantıyı azaltabilen ve sizi temiz ve tazelenmiş hissetmenize neden olabilecek doğal bir sakinleştirici etkisi vardır. Doğal oldukları için vücudunuza veya bebeğinize zarar verilmesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Taze limon kesip ısırmaya meraklı değilseniz, faydaları elde etmenin diğer bütçe dostu yolları.
1. Limon Şekeri. Bu sabah hastalığımdan kurtulmanın mutlak favori yoluydu. Her yerde şeker saklıyordum: çantamda, işyerindeki masamda ve hatta arabada. Bir arkadaşım sabah bulantısı geçirdiğinde, tavsiye ettiğim ilk şey limon aromalı şeker.
2. Limon Mumları. Şeker senin işin değilse limon kokulu bir mum dene. Hamileliğimin çoğu, mum yakmama izin verilmeyen işyerimde geçtiği için, mumu eritmek için bir mum ısıtıcı kullandım. Bu ferahlatıcı aromada nefes almak çok rahatlatıcıydı.
3. Limon Esansiyel Yağı. Dünyanın beklediğinizi bilmesini istemiyorsanız (en azından henüz değil), soru sormadan kendinizi limon şekerleri ve mumlarla çevrelemek istemeyebilirsiniz. Limonlara olan güveninizi gizlemek için bir miktar limon esansiyel yağını mendile koyun ve cebinize veya çantanıza yapıştırın. Bir mide bulantısı hissediyorsanız, mendili çıkarın ve uçucu yağda nefes almak için burnunuzu silin. Umarım, kimse mendilini ödünç almak istemez!
4. Limonlu Su. Muhtemelen yapmak istemeyeceğiniz bir restorana gitmek zorundaysanız, limonlu bir su sipariş edin. Ya da güne başlamak için her sabah suya taze limon sıkın (umarım) bulantısız.
Beslenme
Orada birçok hamilelik kitabında, hamile bir kadının her gün ihtiyaç duyduğu tüm beslenme gereksinimlerinin bir listesi vardır. Bunun iki porsiyonu, 4 porsiyonu, uzaktan iştah açıcı görünen tek şey, Reeses Parçalarının bir tarafına sahip bir torba tuz n 'sirke cipsidir (ya da sadece ben miydim?). Bu durumda, listeleri unutun ve sabah hastalığını uzak tutmak için bu hileleri deneyin, yine de beslenme ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılayın - ve elbette paradan tasarruf edin.
5. Sık Yemek. Hiçbir şeye iştahınız olmasa da, her zaman karnınızda bir şey olduğundan emin olun. Midem boş olduğunda, ezici bir şekilde hasta hissedeceğimi fark ettim, bu yüzden açlıktan kaçınmak için her 2 saatte bir biraz yemek yedim. Çalışmak için sağlıklı atıştırmalıklar paketliyorsanız veya hareket halindeyken, besin açısından büyük olmayan fast food drive-thrus tarafından cazip olmayacaksınız ve cüzdanınıza bir çentik koyabilirler..
6. Atıştırmalıkları Yatağınıza Yakın Tutun. Gecenin ortasında hasta ya da aç hissediyorsanız, yapmak istediğiniz son şey, yiyecek bir şeyler bulmak için mutfağa inmek. Gece yarısı munchies almak durumunda yatağınıza yakın çeşitli aperatifler (granola barlar benim için bir favori idi) tutun.
7. yumuşak mülayim. BRAT diyetini hiç duydunuz mu? Muz, pirinç, elma püresi ve tost. Bu yiyecekler yumuşak ve lif bakımından düşüktür ve bu nedenle sindirim yolunuzda yumuşaktır. Onlar da gerçekten ucuz. BRATTY diyetine gitmek için listeye çay ve yoğurt da ekleyebilirsiniz. Tuzlu bisküvi krakerlerini de tavsiye ederim. Sabah hastalığımla karşılaştığımda bunları koldan yiyordum.
8. Yağlı Gıdalardan Kaçının. Yağlı yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer ve sindirim yolunuzda biraz kaba olabilir. Ayrıca kızarmış, aşırı baharatlı veya asidik herhangi bir şeyden kaçınmak isteyebilirsiniz..
9. Yataktan Çıkmadan Bir Şey Yiyin. Hamileyken, kendinize iyi bakmanız önemlidir, çünkü başka bir insanı önemseyerek de iyi bir görevlisiniz. Kendinizi önce koyarak bunu yapabilirsiniz. Bu, köpekleri sabah ilk şeyden veya normalde yaptığınız her şeyden çıkarmak yerine önce yiyin demektir. Yatakta birkaç hafta kahvaltının tadını çıkarın!
10. Yemek Yapmayın. Evet, kokular ani bir mide bulantısı tetikleyicisi olabileceğinden, önümüzdeki 6 hafta boyunca mutfak görevindesiniz. Ancak yemek yapmasanız bile, kimin pişirdiğinin egzoz fanını açtığından veya pencereleri açtığından emin olmanız gerekir. Kocamın akşam yemeği için spagetti yaptığı bir zamanı hatırlıyorum ve evin diğer tarafında beni bulantı haline getirdi.
11. Nane. Limon gibi, nane sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Şahsen ben nane limonu ile aynı rahatlama yaşamadım, ama bazı kadınlar biliyorum.
12. İsteklerinizi dinleyin. Eğer bir özleminiz varsa, vücudunuz size bir şey söylüyor olabilir. Sütçü arzuluyorsanız, belki de kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Fıstık ezmesi arzu ediyorsanız, belki de protein veya daha fazla kaloriye ihtiyacınız var.
13. Sulu Kalın. Bu her zaman önemlidir, ancak vücudunuz bir bebek geliştirmekle meşgulken özellikle önemlidir. Kusuyorsanız, kaybettiğiniz sıvıları telafi etmek için yeterli sıvı içtiğinizden emin olun. Ayrıca, ağız kuruluğu ve cilt, baş dönmesi ve kas krampları gibi dehidrasyon belirtileri olup olmadığına bakın..
14. Yemekler Sırasında İçmeyin. Şahsen bunu hiç denemedim, ama küfür eden bazı arkadaşlarım vardı. Yemekten 30 dakika önce hiçbir şey içmeyin ve yemekten 30 dakika sonra tekrar içmek için bekleyin.
15. Zencefil. Zencefil çayı veya zencefilli gazoz (gerçek zencefil ile) bulantılarınızı yatıştırır ve vücudunuzu sakinleştirir. Zencefil yüzyıllardır bulantıyı hafifletmek için kullanılmıştır. Limon gibi, bu iyi ve doğal bir ilaçtır.
İlaçlar ve Takviyeler
Sabah hastalığım nihayet sona erdiğinde ikinci üç aylık dönemime kadar birisi bana doktorunuzun sabah hastalığınız için reçete edebileceği bir ilaç olduğunu söyledi. Sadece bu değil, aynı zamanda vitaminler de sindirim kanalınızın nasıl tepki verdiğinde büyük bir rol oynayabilir. İlk bakışta bu stratejiler uygun maliyetli görünmese de, sigortanız varsa reçeteli ilaçlar ve ilaçlar ve vitaminler uygun olabilirken, ucuz reçetesiz satılan ilaçlar bulabilir veya toplu olarak veya satışta vitamin satın alabilirsiniz..
16. Reçeteli İlaçlar. Eğer rahatlamaya ihtiyacınız varsa ve işlev göremiyorsanız, özellikle maliyetlerin çoğunu karşılayacak sigortanız varsa, bulantı için bir reçete hakkında doktorunuzla konuşun. Bununla birlikte, bebeğin gereksiz yere hiçbir şeye maruz kalmaması için önce ilaç dışı ilaçları denemek en iyisi olabilir. Ayrıca, Zofran gibi bazı ilaçlar sigorta kapsamında olmayabilir ve pahalı olabilir, bu nedenle reçeteli ilaç yoluna sigortasız gitmeden önce masrafları göz önünde bulundurun.
17. Tezgah Üstü İlaçlar. Neyse ki, bulantı konusunda da yardımcı olabilecek reçetesiz satılan bazı ilaçlar vardır. Emetrol, özellikle sabah bulantısı için olmasa da, hamile iken alınması güvenli kabul edilen reçetesiz bir bulantı ilacıdır. Asit reflüsünden kaynaklanan bulantıya yardımcı olabilecek Zantac'ı da deneyebilirsiniz. Reçetesiz satılan herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın ve masrafları göz önünde bulundurun..
18. B6 Vitamini. Sebepleri bilinmemekle birlikte, araştırmalar B6 vitamininin hamile kadınlarda sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Yediğiniz yiyeceklerden ve doğum öncesi vitamininizden bir miktar B6 vitamini alsanız da, takviye almanız gerekip gerekmediğini belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın..
19. Vitaminlerinizi Doğru Zamanda Alın. Bazen sabah uyandığınızda aç karnına vitamin almak iyi değildir. Akşam yemeğinde vitaminlerinizi almaya yardımcı olup olmadığını görmek için başlayın. Vitaminlerinizi almayı bırakmayın; onlar sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Farklı bir markaya geçme konusunda doktorunuzla da konuşabilirsiniz. Ayrıca ucuza vitamin satın alma konusunda tavsiyede bulunabilir! Başlamak için harika bir yer LuckyVitamin.com. Sık sık farklı promosyonlar yayınlıyorlar.
Diğer Sabah Hastalığı İpuçları ve Önerileri
20. Uyku. Bebeğiniz gelmeden önce yapacak çok işiniz varmış gibi hissedebilirsiniz, ama endişelenmeyin. Hala bol zamanın var. Şu anda yapabileceğiniz en önemli şey dinlenme. Yapabildiğiniz kadar uyuyun çünkü önümüzdeki aylarda, uyku hem bebeğin görkemli görünmesinden önce hem de sonra daha zor hale gelecektir.
21. Yavaşça Yataktan Çıkın. Sabah hazırlanmak için yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için alarmınızı biraz daha erken başlatmaya dikkat edin. Etrafta acele etmenize gerek yok, çünkü sizi baş dönmesine neden olabilir. Oğlumla hamile olduğum ilk üç aylık dönemde, duşumu oturarak soluk hissetmeyecektim.
22. Hipnoz. Zihinlerimiz çok güçlü. Kendinizi sabah bulantısı olmadan hayal edin. Gerçekten hipnoterapiden geçmek istemiyorsanız, kendi önerilerinizi deneyin.
23. Aküpresür Bantları. Hareket hastalıklarını hafifletmek için bunları bir yolcu gemisinde takan insanlar gördünüz mü? Akupresürün aynı eski şifa sanatı sabah bulantısı için işe yarar. Bileğinizdeki bir noktaya baskı uygulayarak bulantı ve kusmanız kontrol edilebilir.
24. Sigara İçmekten Kaçının. Bu gerçekten söylemeden geçiyor, ancak sigara içmenin diğer tehlikeli yan etkileri arasında iştahınız azalıyor. İştahınız azalırsa, sabah hastalığına yol açabilecek kadar sık yemek yemiyor olabilirsiniz. Sigarayı bırakmanın birçok finansal faydası vardır.
25. Tetikleyicilerden Kaçının. Özellikle kahve kokusu gibi sizi hasta eden bir şey varsa, işyerinde ara odasına girmediğinizden emin olun. Eğer araba hastalanırsanız, arabaya binmek zorunda kalmamak için birilerinin ayaklarınızla size yardım etmesini sağlayın. Ayrıca, birçok kadın için bir tetikleyici gibi göründüğü için sıcak havasız odalardan kaçınmaya çalışın.
Son söz
Unutmayın, bu da geçer. Kendinizi sabah bulantısının üstesinden geldiğinde, bunun çok geçici bir durum olduğunu unutmayın. Rahatlatmak için yukarıdakilerden herhangi birini ve hepsini deneyin ve neyin önemli olduğuna odaklanın - dokuz aydan daha kısa bir sürede bouncy, sağlıklı sevinç paketinizi karşılayın.
Sabah bulantısı ile nasıl başa çıktınız? Lütfen ek ipuçlarını aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
