Çocuklar ve Yetişkinler için 10 Eğlenceli Açık Kış Etkinliği

Ancak, kış mevsimi doğayı tamamen farklı bir şekilde deneyimleme fırsatı sunar. Dışarıda daha az insan var ve daha fazla sessizlik var. Ağaçların üzerinde yapraklar olmadan, daha fazla manzara görebilirsiniz. Yaz aylarında yeşilliklerde gizlenmiş olan vahşi yaşamı sık sık görebilirsiniz.

Kışın dışarı çıkmanın birçok faydası vardır. Dışarıda aktif olmak kalori kesme ve kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca mevsimsel duygulanım bozukluğu ile mücadelede etkili bir yoldur. Temiz hava sizi daha iyi hissettirir ve tüm gün TV izlemekten veya internette sörf yapmaktan çok daha keyifli ve ucuzdur. Kısacası, kış aylarında dışarıda vakit geçirmek sizi ve ailenizi çok iyi yapabilir ve eve daha iyi bir ruh hali içinde geleceksiniz.

Dışarıda Zaman Harcamanın Faydaları

Dünyanın en soğuk ve en karanlık iklimlerinden birinde yaşayan İsveçliler, zamanlarının büyük bir kısmını dışarıda geçirirler. İskandinav friluftsliv (telaffuz serbest lifler-liv) veya “açık havada yaşam” kavramı, kültürlerinde derinden yerleşmiştir. Sonuç olarak, gezegendeki en uygun ve en mutlu insanlardan bazıları.

Kitaplarından bir sayfa çıkarmaktan kesinlikle faydalanırız. Kış aylarında dışarıda çıkmak hem fiziksel hem de psikolojik faydalar sağlar.

Daha İyi Yaratıcı Düşünme

Bazı yaratıcı fikirlere ihtiyacınız varsa, en iyi bahis yürüyüşe çıkmak.

Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, yürümenin çalışma katılımcılarının% 81'inde yaratıcı düşünceyi geliştirmeye yardımcı olduğunu ve açık havada yürümenin bir koşu bandında kapalı alanda yürümekten daha yaratıcı fikirler yarattığını buldu..

Daha fazla D Vitamini

Güneşte dışarı çıktığınızda D vitamini üretiminizi artırırsınız. Harvard Health, D vitamininin kalp krizinden kansere depresyona kadar her şeyle mücadelede önemli bir unsur olabileceğini bildiriyor. Ne yazık ki, Çevre Koruma Dairesi'ne göre, zamanımızın% 90'ını iç mekanlarda geçiriyoruz, bu yüzden güneş ışığına yeterince maruz kalmıyoruz. Ve JAMA'da yayınlanan bir çalışmada, ABD'li gençlerin ve yetişkinlerin üçte ikisinin D vitamini eksikliği olduğu bulundu.

İyi haber şu ki, günlük dozunuzu almak için fazla güneşe maruz kalmama - 10 ila 15 dakika hile yapmalı.

Olumlu Sağlık Etkileri

Nature dergisinde yayınlanan bir çalışmada, park gibi yeşil bir alanda haftada en az 30 dakika geçiren kişilerin kan basıncının ve depresyon oranlarının daha düşük olduğu bulundu. Çalışma aynı zamanda açık havada zamanı olumlu sağlık etkilerine bağlayan 17 başka araştırma projesini de içeriyor:

• Düşük stres
• Daha az alerji
• Daha fazla sosyal refah
• Kardiyovasküler hastalıktan daha düşük mortalite

Dışarıda vakit geçirmek, özellikle çocuklarda doğa açığı bozukluğunun önlenmesine yardımcı olur. Doğa eksikliği bozukluğu tıbbi bir tanı değildir. Dışarıdan yabancılaşmamızı tanımlamak için yararlı bir terim. “Ormanda Son Çocuk” un yazarı Richard Louv, UC Berkeley'in Greater Good Magazine ile yaptığı bir röportajda doğa açığı bozukluğunun, duyuların azalmış kullanımı, daha yüksek fiziksel ve duygusal oranlar da dahil olmak üzere birden fazla fiziksel ve zihinsel rahatsızlığa neden olabileceğini söyledi. hastalıklar, dikkat güçlükleri, artmış yakın görüşlülük oranı ve çocuk ve yetişkin obezitesi.

Şifa Yetenekleri

Dışarıda vakit geçirmek aslında vücudunuzun iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Pittsburgh Üniversitesi araştırmacıları tarafından Psikosomatik İlaç dergisinde yayınlanan bir çalışmada, omurga ameliyatı geçiren ve hastanenin en güneşli ünitesinde kalan hastaların, daha karanlık birimlerdeki hastalara göre daha az ağrı ve stres yaşadıkları ve saat başına% 22 daha az ilaca ihtiyaç duydukları bulundu..

Soğuğa Hazırlık

İsveçli ebeveynlerin çocuklarına sık sık tekrar ettikleri söyleniyor: “Kötü hava diye bir şey yok, sadece kötü kıyafetler var.”

Kendinizin tadını çıkarmak istiyorsanız, soğuk hava ekipmanı bir zorunluluktur. Sadece montunuzun altında spor ayakkabı, kot pantolon ve kazak giymeyin. Katmanlar esastır. Kazakınızın altına termal tozluk ve nem emici katmanlar giyin. Şapka ve eldiven giyin.

Soğuk ve rahatsız edici değilseniz, beş dakika sonra eğlenmeniz ve içeri girmemeniz daha olasıdır. Gibi markalarla alacağınız gibi kaliteli dış giyim için yatırım yapmak Patagonya veya Stio, kış aktivitelerini kesinlikle daha keyifli hale getirir.

Çocuklarınız varsa, her zaman uygun şekilde giyindiklerinden emin olun. Küçük çocuklar özellikle ceketlerinin altında bir tişört ile dışarıda koşmaya eğilimlidirler. Dışarı çıktığınızda, her çocuk için her zaman tam bir kıyafet değişikliği ve bol miktarda atıştırmalık ve içecek toplayın.

10 Kış Eğlencesi Fikri

Birçok insanın kış aylarında dışarı çıkmaya motive olması zorlayıcıdır. Doğal eğilimimiz, Mart ayına kadar yatmak ve kış uykusuna yatmaktır.

Peki oraya nasıl çıkıyorsun? Küçük başla. Kendinize sadece 15 dakika dışarı çıkacağınızı söyleyin. Bu kadar. Ve bu 15 dakika dolduğunda içeri geri dönebilirsin.

Birçok insan için işe yarıyor çünkü fazla bir taahhüt değil. Kendinizi gün boyu snowshoeing gezisine çıkmaktan bahsetmiyorsunuz - 15 dakika dışarı çıkıyorsunuz. Herkes bunu yapabilir.

Ve dışarı çıkıp hareket etmeye başladığınızda ısınmaya başlarsınız. Soğuk hava sisteminizi canlandırır ve kendinizi iyi hissedersiniz. İlk 15 dakika fark etmeden önce 30 dakikaya dönüşebilir.

1. Buz Pateni

Donmuş bir havuzun veya buz pateni pistinin etrafında kaymaya gitmek her zaman zevklidir. Bir çift buz patenine sahip değilseniz, genellikle birkaç dolarlık bir çift bulabileceğiniz için önce tasarruf mağazalarını kontrol edin. Kullanılmış patenleri de eBay'de bulabilirsiniz.

2. Plogging'e gidin

İsveçli bir fitness çılgınlığı, plogging şimdi tüm dünyada yakalanıyor. “Plogging”, “seçmek” ve “jogging” anlamına gelen “plocka” adlı iki kelimenin birleşimidir. Plogging kısmen egzersiz ve kısmen sosyal sorumluluktur.

Plogging sırasında, aynı anda koşu ve çöp alırsınız. Washington Post, tıkanıklığın aslında koşudan daha iyi bir egzersiz olduğunu bildiriyor çünkü koşularınıza ağız kavgası ve kıvrımlar katıyorsunuz ve plogger'lar normal koşuculardan 30 dakikalık egzersiz başına ortalama 50 kalori yakıyor.

Ve yapmaya başlamak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok. Termal koşu taytları ve nem emici bir bere gibi soğuk hava koşu teçhizatı bir zorunluluktur. Ayrıca, çöpleri toplamak için plastik veya lateks eldivenleri ve taşımak için bir çöp torbası getirmeniz gerekir..

3. Kar Boya

Karda resim yapmak, içeride sıkıştıktan sonra duvarlardan seken çocuklar için eğlenceli bir açık hava etkinliğidir. Yanınızda bulundurmanız gereken birkaç malzeme var:

• Üç ana renkte gıda boyası: kırmızı, mavi ve sarı
• Her çocuk için küçük bir sprey şişesi veya küçük kaseler ve boya fırçaları

“Sprey boya” yapmak için her şişeyi suyla doldurun ve istediğiniz renk derinliğine ulaşıncaya kadar birkaç damla gıda boyası ekleyin. Çocuğunuz bir fırça ile boyamayı tercih ederse, gıda boyasını ve suyu bir kasede karıştırın.

Üç ana rengi kullanarak birkaç renk daha yapabilirsiniz. Birçok gıda boyası kutusunun birden fazla renk oluşturma talimatları vardır veya bu kombinasyonları kullanabilirsiniz:

• Sarı + mavi = yeşil
• Kırmızı + mavi = mor
• Kırmızı + sarı = turuncu

Çocuklarınızı bir kardan adam veya kar kalesi yapmaya teşvik edin ve ardından boyayı kullanarak süsleyin.

4. Buz Balıkçılık gidin

Aileniz daha sıcak aylarda balık tutmaktan hoşlanıyorsa, hava soğuduğunda durmak için bir sebep yoktur. Buz balıkçılığı balık tutmanın eşsiz ve heyecan verici bir yoludur. Ancak dikkatli değilseniz da tehlikeli olabilir. Buz yeterince kalın değilse, düşebilirsiniz, bu da hemen kurtarılmazsanız hızla ölümcül olabilir.

Çoğu yem dükkanı ve balıkçılık mağazası yerel koşulların farkındadır. Ancak güvenli olmak için asla 4 inçten daha az kalınlıkta buzda balık tutmayın. Ve nehirlerden kaçının, çünkü kalın buz oluşturmak için suyun taşınması daha zordur. Göletler ve göller daha güvenlidir. Popular Mechanics, buz balıkçılığı yapılacak ve yapılmayacak şeyler ve başlamak için gerekenler hakkında bilgilendirici bir makaleye sahiptir..

5. ihtiyacı olan biri için kar kürek

Kürek kar harika bir açık hava egzersizdir ve bunu her 30 dakikada bir 223 kalori yakabilirsiniz. Yakındaki bir kıdemli veya hasta olan bir arkadaş gibi mahallenizdeki veya topluluğunuzdaki kar için kar kürekleyerek bu egzersizin olumlu duygularını artırabilirsiniz..

Uyarı: Kar küreklemek harika bir egzersiz olsa da, bu yoğun egzersiz vücudunuza önemli ölçüde yük bindirir. BBC News, her kış yaklaşık 100 kişinin kar kürekle öldüğünü bildirdi. Kürek çeken kar, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı diğer egzersiz türlerinden daha fazla artırır çünkü vücudunuzun birçok farklı parçasını kullanıyorsunuzdur. Soğuk algınlığı da size karşı çalışır çünkü kan damarlarınızı daraltır, bu da kalbinizin kan pompalamak için daha da fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Buna ek olarak, birçok kişi kürek çekerken nefeslerini tutar, bu da sisteminize daha da fazla yük getirir. Şeklin dışındaysanız veya 55 yaşın üzerindeyseniz, kardiyolog Barry Franklin bunu hiç yapmamanızı önerir..

6. Fotoğraf Çekin

Kış, özellikle yazın parlak ve renkli cömertliğine kıyasla, bazı insanlara çirkin ve çirkin görünüyor. Ancak durup bakarsanız kışın seyrek ve temiz çizgileri kendi güzelliğine sahiptir..

Kameranızı ormana çıkarın ve kış manzarasının fotoğraflarını çekin. Yürürken, kısmen karda gizlenmiş bir çam kozalağı veya kuşların henüz bulamadığı parlak kırmızı alıç meyveleri dalı gibi küçük ayrıntılara dikkat edin. Karda ayaklarınızın çatırtısını veya yukarıdaki dallarda sallanan bülbüllerin pıhtısını dinleyin.

Açık havada kış aylarında hayat ve güzellik dolu, size inanılmaz fotoğraflar çekme fırsatı veriyor. Tek yapmanız gereken dışarı çıkıp bakmak.

7. Kamp Yapın

Evet, doğru okudunuz. İnsanlar kış aylarında kamp yapmak. Yerde kar olduğunda buna “kar kampı” denir. Doğru ekipmana sahipseniz heyecan verici ve unutulmaz bir deneyim olabilir.

Kar kampı denemek için çeşitli nedenleri vardır. İlk olarak, dışarıda sadece siz olma şansınız var. Bu sadece siz, aileniz ve el değmemiş ormanlar ve harika bir kamp için kalabalıklarla savaşmaktan endişelenmenize gerek yok. Ayrıca böcek, keneler, zehirli sarmaşık veya yağmur yok.

Kamp alanınızı oluşturduktan sonra, vahşi yaşamın tadını çıkarmanın birçok yolu vardır..

• Kar tüpüne git
• Stargaze - Berrak atmosfer nedeniyle yıldızları kışın görmek genellikle daha kolaydır
• Bir şenlik ateşi oluşturun ve
• Kızakla git
• Ormanda bir kış yürüyüşü yapın
• Kardaki hayvan izlerini tanımlayın

Kış kampının zorlukları vardır ve belirli ve bazen pahalı donanımlar gerektiren bir etkinliktir. Soğuk hava giysileri, karşılaşmayı beklediğiniz en düşük sıcaklıktan en az 10 derece daha düşük dereceli soğuk hava uyku tulumları, uyku pedleri ve dört mevsim çadır hepsi gereklidir. REI, kış kampı için bir başlangıç ​​noktası olarak kullanmak için bir makaleye sahiptir..

8. Snowshoeing'e gidin

Snowshoeing, ailenizdeki herkesin deneyebileceği heyecan verici bir deneyimdir. Ekipman satın almanız gerekse de, bu önemli bir yatırım değil. Güzel bir çift kar ayakkabısının fiyatı genellikle iki günlük kayak için ödeyeceğinizden daha azdır. Ve eğer onlara bakarsanız kar ayakkabıları uzun süre dayanır. Daha önce hiç yapmadıysanız, REI'nin kar ayakkabısını öğrenme hakkında bilgilendirici bir makalesi vardır..

9. Hazine Avına çıkın

Gıda boyası bir ebeveynin en iyi arkadaşıdır ve bu büyülü malzemeyi çocuklarınızın bulması için dondurulmuş “taşlar” oluşturmak için kullanabilirsiniz.

Bir buz küpü tepsisini suyla doldurun, her kalıba birkaç damla gıda boyası koyun ve tepsiyi dondurucuya koyun. Su donduğunda, taşlara benzeyen buz küpleri oluşturur. Bu taşları bahçenin etrafında sakla ve çocuklarının hazine avına çıkmasına izin ver.

10. Arka Bahçede Oyna

Sadece evden ayrılmak istemediğiniz günler olacak. Neyse ki, arka bahçenizde yapabileceğiniz çok sayıda yaratıcı açık hava etkinliği var.

• Kar melekleri yap.
• Sıcaklık 32 derecenin altındaysa, dışarı çıkın ve asa üzerinde donan kabarcıklar üfleyin.
• Çerez kesicilerinizi dışarı çıkarın ve çocuklarınızın “kar kurabiyeleri” yapmasına izin verin.
• Hayvan kar heykelleri yapın.
• Bir iğne ve iplik kullanarak, patlamış mısır veya tahıl koyun ve evin içindeki bir pencereden görebileceğiniz bir ağacı süsleyin. Kuşları ve diğer vahşi yaşamı günlerce mutlu bir şekilde nibble izleyebilirsiniz.
• Bir portakalı oyun ve kuş besleyici yapmak için kabuğu kuş tohumu ile doldurun.
• Kartopu savaşı başlat.
• Akçaağaç şurubunu kardan çıkarmayın - talimatlar için Kitchn'in makalesine bakın..
• Karda çizmek için çubukları kullanın.
• Küçük Yeşil Parmaklar öğretici kullanarak kar fenerler yapmak.
• Plaj oyuncaklarınızı alın ve çocuklarınızın kar kaleleri ve hendekler yapmasına izin verin.

Son söz

Kelimenin her anlamında kıştan nefret ederdim. Benim için zorla tecrit zamanı, yapmak istediğim şeyi yapmamı engelleyen bir mevsimdi - yani dışarıda olmak.

Şimdi, soğuk beni rahatsız etmiyor. Ailem ve ben tam zamanlı yolculuğu kucakladık ve 423 metrekarelik bir kampta yaşıyoruz, yani hava nasıl olursa olsun dışarıda çok fazla zaman geçiriyoruz.

Soğuk olduğunda dışarı çıkma konusunda en iyi tavsiyem hava için giyinmektir. Sıcak bir ceket, birkaç yüksek kaliteli, nem emici katman ve sıcak botlar, işkence yerine kış eğlencesinde dışarıda vakit geçirmenizi sağlar.

Kış aktiviteleri söz konusu olduğunda aileniz de büyük bir ilham kaynağı olabilir. Çocuklarınıza bu kış dışında ne yapmak istediklerini sorun. Çocukların ortaya koyduğu yaratıcı fikirler inanılmaz.

Soğuk olduğunda dışarıda ne yapmaktan hoşlanırsın?